Må jeg ryge

Bihulebetændelse

Før eller senere står en person over for et alvorligt spørgsmål: om man skal begynde at ryge ved for eksempel at låne en cigaret fra en ven eller ikke blive fristet. Måske planlagde nogen slet ikke at begynde at ryge, men skæbnen kastede et par alvorlige belastninger.

I dag vil jeg gerne tale om mange lignende øjeblikke og som ryger give et detaljeret svar på forskellige spørgsmål..

Hvorfor begynde at ryge overhovedet? Årsager til at ryge

Folk begynder at ryge af en grund: der er altid netop den grund, der bliver den sidste søm, der er hamret ind i et stort bord med ordene "Principper". Uanset hvordan en person afskærmer sig fra at ryge, vil han før eller senere forsøge at stoppe, eller han vil prøve, men han vil ikke tænke på at stoppe.

For kvinder er stress den mest populære årsag til rygning. Det kan være afsked med en elsket, en slags tragedie eller en kommende vigtig begivenhed. Nerver, nerver, nerver! Her bemærker manden, at flere er forsvundet fra hans cigaretpakke. Her ser han, hvordan hans kone begyndte at ryge, men fortalte ham ikke noget om det. I modsætning til mening kan kvinder ikke altid vise deres svagheder foran sine kære..

Mænd er oprindeligt mere loyale over for rygning. Evnen til at indlede en samtale med mænd i rygerummet, evnen til at hjælpe nogen ud ved at skyde ham en cigaret. At tilbringe tid sammen ved pokerbordet eller i saunaen ledsages ofte af en vandpibe eller cigarer. Hvor der er tobaksrøg, er der også nikotin. Passiv rygning kan gøre en sund livsstils tilhænger til en stor ryger, og disse er langt fra myter.

Men generelt begynder folk at ryge af forskellige årsager. De mest populære grunde til at begynde at ryge er:

  1. Stress: problemer på arbejdspladsen, gæld, indlæringsvanskeligheder, forholdsproblemer.
  2. Indflydelse af venner: rygerfirma, forslag til et "beruset" hoved, argumenter.
  3. Forbudt frugt: Forbud fra forældre eller kære tilskynder undertiden ønsket om at "bryde dette forbud".

Dette er den vigtigste, men på samme tid langt fra de sidste grunde. Læs mere om dem i artiklen: ”At ryge eller ej. Fordele og ulemper ved fuming gift ".

Nogle gange er en person presset af flere problemer, og han tænker ikke længere, om han skal begynde at ryge eller ej, men skyder simpelthen en cigaret på den første ryger, han møder og lyser op. Det mest interessante ved dette er, at vores liv er i stand til at bryde selv de stærkeste principper og fordreje vores verdensbillede på et øjeblik. En person kan være en sund livsstilsaktivist fra hjernen til knoglerne, men stadig en dag vil han ryge. Selv sådanne tanker kan tjene som årsag: "For at forstå hvad jeg beskytter mod, skal jeg selv overvinde det!" Tro mig, der er virkelig sådanne mennesker!

Forresten er der ingen skjult mening i at ryge. Måske vil en ryger sige, at han ser mere i cigaretter end bare afhængighed. Måske. Men det overvældende flertal af rygere rundt om i verden rådes til ikke at begynde at ryge, fordi der ikke er noget punkt i dette: problemerne løses ikke, og sundheden forværres kun. Derudover vises afhængighed, som er ret stærk i naturen..

Hvorfor skulle du ikke begynde at ryge? Årsager til at holde op

I løbet af de sidste årtier har forskere opdaget meget om rygning, men ikke alt ser altid klart ud for os. Hvis du ikke går i detaljer, men heller ikke spilder tid på bagateller med fakta, får du følgende:

  1. Rygning skader ikke kun lungerne, men også karene, hjernen, maven, tarmene og huden. Hele kroppen er i fare, så du bør slet ikke begynde at ryge. Dette gælder især for gravide og unge, for det er en fornøjelse eller et behov for dem, og for deres krop eller et barns krop er det tortur.
  2. Nikotin forårsager ikke kun afhængighed, men også en slags fald i "intelligens" med afholdenhed. Hjernen bruger mere energi på at løse problemet, hvis rygeren besluttede at holde op med at ryge. Du kan læse mere om effekten af ​​nikotin i artiklen dedikeret til det. Man skal dog ikke antage, at det er nødvendigt at begynde at ryge igen - dette vil ikke øge sindet. Nikotin fungerer som et stimulant, men ethvert stimulant bliver ubrugeligt ved fortsat brug.
  3. Den største skade er naturligvis i sammensætningen af ​​cigaretter: de kan bogstaveligt talt dræbe. Cigaretter indeholder mange skadelige stoffer, herunder arsen, kræftfremkaldende stoffer og mutagener. Læs mere om sammensætningen af ​​cigaretter i en separat artikel: "Sammensætningen af ​​cigaretter, eller hvorfor ryger vi kridt?".
  4. Rygning forårsager ikke kun kemisk, men også psykologisk afhængighed. At holde op med at ryge er virkelig let, men også svært på samme tid. Derfor bør du ikke begynde at ryge, for selv viljestærke mennesker kan nogle gange ikke ende med det. Hvis du startede, skal du straks holde op. Heldigvis er det ikke svært for viljestærke mennesker..
  5. Hvad rygning fører til, er sandt, men på samme tid afhænger det hele af hyppigheden, kvaliteten og formen for nikotinbrug. Generelt, hvis det ikke misbruges, er sandsynligheden for død på grund af rygning lav. Men da kroppen er påvirket af mange miljømæssige faktorer, øger rygning risikoen for at dø af enhver sygdom. Derudover nedsætter rygning immuniteten. Ved du, hvor meget kroppen har brug for mere eller mindre at komme sig efter rygning? Mere end 3 år. I det mindste på grund af dette skal du ikke begynde at ryge.

Men sammen med dette er der mange myter, der er langt fra myter..

  1. "Jeg blev syg, efter at jeg holdt op med at ryge!" Forkølelse er den mest almindelige sygdom, efter at en person holder op med at ryge. Dette skyldes det faktum, at selvom rygning er gift, betragter kroppen det som en del af sig selv. Dette er en vane, en afhængighed. Efter at have mistet det, har han brug for tid til at genopbygge - han bliver sårbar. For at forhindre dette i at ske, skal det understøttes og styrkes med forskellige metoder..
  2. En slags regel: "Du begynder at ryge, så begynder du at drikke" - det virker virkelig. Selv jeg selv begyndte at ryge fra en lignende stilling: "Nå, jeg drikker allerede, så der er ikke mere at tabe!" Dum? Måske. Ikke desto mindre skubber os alle sammen fra barndommens klippe ned i voksenlivets afgrund. Uanset hvad er der en stærk forbindelse mellem disse to dårlige vaner..
  3. "Jeg holdt op med at ryge, men min mave begyndte at vokse!" Meget ofte i forskellige metoder til rygestop er der en "erstatning" -fad: når cigaretter erstattes med slik, nødder, tærter. Dette spiller en uheldig rolle i uventet vægtøgning. Desuden nedsætter rygning appetitten, hvorfor vi er nødt til at tage mindre hyppige snackpauser. Hvad skal jeg gøre i dette tilfælde? Jeg har allerede skrevet en artikel, hvor jeg forklarede processen med at støtte din krop, når du holder op med at ryge: "At holde op med at ryge: hvad sker der med kroppen".

Dette betyder dog ikke, at erstatning er en dårlig måde at slippe af med nikotinafhængighed. Det handler om en følelse af proportioner, som mange mennesker simpelthen ikke har..

  • ”Vandpibe er ikke så skadelig, og vaping er generelt sikkert!” - nogle gange er jeg nødt til at høre noget lignende, især ofte fra piger. Men alt dette er ikke sikkert, og vandpibe er mere skadeligt end cigaretter. Naturligvis vil enhver vandpibebar kæmpe for det faktum, at min erklæring er fuld af løgne og obskurantisme. Kun der er ikke et sådant rygested, der ville være 100% sikkert. Det er vigtigt at forstå.
  • Og mange mange andre. De kan lide at tilskrive meget at ryge, at fortolke en masse ting forkert. Forhåbentlig vil jeg en dag samle mine kræfter og skrive en kæmpe artikel som svar på alle disse emner..

    Resultater: er det værd at begynde at ryge eller ej?

    Generelt er det i det mindste af alle disse grunde værd at opsummere en forståelig konklusion: du bør ikke begynde at ryge, og hvis du gør det, skal du holde op, før det rammer dig. Jeg har skrevet en separat artikel om emnet rygestop: "Sådan holder du op med at ryge: 5 effektive måder" samt en detaljeret beskrivelse af en af ​​de måder, der er beskrevet der: "At holde op med at ryge: 3 enkle trin til sunde lunger".

    Hvad skal man gøre med folk, der ryger offentligt?

    Du har allerede diskuteret spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere rygere i indgangen til huset. Jeg er interesseret i et spørgsmål om rygning på offentlige steder.

    For det første er det ubehageligt at indånde cigaretrøg. For det andet er nogle mennesker allergiske over for det, og dette er allerede en trussel mod helbredet.

    Desværre er det ofte umuligt blot at undgå cigaretrøg - det er overalt: på vej til metro, kontor og i parken. Når jeg går på kontoret, skal jeg passere indgangen til bygningen med vejret. Især i frokostpauser.

    Hvad betragtes som et ikke-ryger offentligt område ved lov? Hvordan kan du håndtere disse rygere?

    Hvis territoriet tilhører ejeren - for eksempel et forretningscentres tilstødende område - kan han være forpligtet til at håndhæve loven, der begrænser rygning?

    Andrey, jeg er enig med dig i, at lugten af ​​tobak kan være ubehagelig for en ikke-ryger. Men loven beskytter også rygernes rettigheder. Hvis området ikke tilhører steder, hvor rygning er forbudt, overtræder en person med en tændt cigaret ikke loven.

    I svaret vil jeg analysere, hvordan man skal håndtere dem, der ryger på offentlige steder..

    Hvor skal man ryge, og hvor ikke

    Ingen rygere er opført i loven. Begrænsninger gælder lokaler, transport og nogle åbne områder.

    Rygning er strengt forbudt:

    1. Tæt på skoler, gymnasier og andre uddannelsesinstitutioner samt organer for kultur, sport og ungdomsanliggender.
    2. I nærheden af ​​klinikker, hospitaler, sanatorier og andre institutioner, hvor sådanne tjenester leveres.
    3. Tættere 15 meter fra indgangene til jernbanestationer, busstationer, lufthavne, hav- og flodhavne samt metrostationer.
    4. På legepladser og strande.
    5. På passagerplatforme til pendeltrafik.
    6. På tankstationer.

    Og du kan ikke ryge i elevatorer og fællesområder - selv indgangen til en boligbygning tilhører dem. Det er også forbudt at tænde en cigaret under transport, på hoteller og lejede lejligheder. Rygning er forbudt i lokaler, hvor der tilbydes personlige tjenester, handelstjenester, cateringtjenester, i markedslokaler og i ikke-stationære indkøbsmuligheder. Faktisk er rygning forbudt ethvert sted, hvor besøgende kan være og drive forretning: fra et stort kontor til en baldakin på et spontant marked.

    Fra et juridisk synspunkt er næsten alle lokaler røgfrie. Medmindre ejeren selvfølgelig tildeler et særligt sted til rygere. Loven tillader det. Men selv at organisere et rygeområde i henhold til loven er ikke så let for ejeren. Rygningsskiltet og skraldespanden alene er ikke nok. Et sådant sted skal overholde standarderne for sundhedsministeriet og ministeriet for byggeri. Ud over skiltet skal du også installere en urne, og hvis stedet er åbent, skal det belyses om natten. Et lukket sted skal også udstyres med en dør, så røg ikke trænger ind i andre rum, et ventilationssystem og en brandslukker.

    Med åbent område er alt mere kompliceret. Hvis rygning er strengt forbudt på skolestadiet eller på legepladsen, forbyder loven ikke rygning ved indgangen til forretningscentret. Du kan ikke holdes ansvarlig for dette, fordi rygning ikke er forbudt noget offentligt sted..

    Et eksempel fra retten. Manden blev idømt en bøde for rygning ved indgangen til jernbanestationen. Han havde ikke noget imod bøden. Men anklagemyndigheden protesterede - det kontrollerede, hvordan politiet implementerede lovgivningen, og besluttede, at der i dette tilfælde ikke var nogen grund til at bringe manden for retten: protokollen angav ikke, hvor langt manden med cigaretten var fra stationen. Hvis der er mere end 15 meter, er der ingen overtrædelse. Og hvad det virkelig var - politiet angav ikke. Retten var enig i anklagemyndighedens argumenter - beslutningen om at bringe det administrative ansvar blev annulleret.

    Sådan håndteres overtrædere

    De, der ryger på forbudte steder, skal svare i henhold til loven. Bøden er fra 500 til 1500 rubler. Rygning på legepladsen vil blive straffet strengere: bøden for dette er fra 2.000 til 3.000 rubler.

    Og lokale myndigheder har ret til at indføre yderligere begrænsninger for tobaksrygning på visse offentlige steder og indendørs. Listen over regionale love, der begrænser rygningsområder og indfører sanktioner, findes i certifikatet om yderligere begrænsninger for rygning i de russiske føderations bestanddele..

    Men denne liste over offentlige steder, hvor rygning er forbudt, er udtømmende. For rygning på gaden, hvis dette sted ikke er med på en sådan liste, kan en person ikke straffes ved lov.

    Ansvaret for at ryge på det forkerte sted er administrativt. Dette betyder, at kun politibetjente kan retsforfølge en ryger..

    I praksis på offentlige steder fungerer artikel 6.24 i den russiske føderations kode for administrative lovovertrædelser kun, hvis politibetjente selv så, at en person ryger det forkerte sted og udstedte en protokol. Hos naboer er alt lettere: der er som regel mindst antallet af lejligheden, hvor amatøren bor på forbudte steder, kendt. Det kan fotograferes og derefter vises til politibetjente, der udarbejder en protokol om en administrativ overtrædelse. Forresten kan du gøre dette med naboer i det mindste for hver cigaret. Der er ingen grænse for antallet af protokoller for rygning.

    Men hvis du fotograferer rygere på gaden, vil det sandsynligvis ikke give et resultat. Sådanne fotografier er vanskelige at matche med en bestemt person. Selv hvis du videregiver disse oplysninger til politiet, vil de sandsynligvis ikke være i stand til at identificere den specifikke gerningsmand..

    Hvis en person mener, at rygere krænker hans ret til et sundt miljø, kan han kræve beskyttelse af sine rettigheder og erstatning for den skade, der er forvoldt i retten. Det er svært, tager meget tid, men ikke desto mindre er det meget muligt. Vi talte om en af ​​sådanne sager i artiklen "En mand røget på altanen, og en nabo trak ham til domstolene og fik penge." Manden gik til domstolene i tre år, beviste sin sag og modtog fra en nabo, der kunne lide at ryge på altanen, 5 tusind rubler som erstatning for moralsk skade..

    Hvordan man forpligter en ejendomsejer til at håndhæve lovgivning om rygning forbudt

    Artikel 6.24 i kodekset for administrative lovovertrædelser fra Den Russiske Føderation fastsætter ansvar specifikt for rygning af tobak de forkerte steder. Det vil sige, at kun personen med cigaretten får en bøde og ikke ejeren af ​​det område, hvor han ryger.

    Det er også umuligt at forpligte ejeren af ​​lokalerne til at tage indflydelsesforanstaltninger mod alle rygere..

    Men rygere kan blive påvirket, når det kommer til ansatte hos ejeren af ​​lokalet eller virksomheden. Arbejdsgiveren har ret til, styret af loven, at indføre et fuldstændigt forbud mod rygning på sit område.

    For at gøre dette har han brug for:

    1. Udsted en ordre, der fuldstændigt forbyder rygning på hans ejendom, selvom den ikke gælder for steder, hvor rygning er forbudt ved lov.
    2. Bliv fortrolig med det under underskrift af alle medarbejdere.
    3. Marker steder, hvor rygning er forbudt, med et specielt tegn.
    4. Hvis medarbejderne overtræder et forbud, skal du bringe dem til disciplinært ansvar.

    Men dette er en arbejdsgivers ret, ikke en forpligtelse. Det er umuligt at tvinge ham til at indføre sådanne begrænsninger ved lov..

    Hvad der virkelig kan gøres i dit tilfælde

    Du kan kontakte ejeren af ​​lokalet og bede ham om at udstyre rygeområder væk fra indgangen til forretningscentret eller om at organisere specielt udstyrede rygeområder inde i forretningscentret..

    Det er sandsynligt, at sådanne steder allerede er der. Men ikke alle besøgende kender til dem, så de ryger ved indgangen. I dette tilfælde kan du kontakte ejeren med en anmodning om at placere specielle skilte - så alle ved, hvor de kan ryge for ikke at forårsage gener for andre.

    1. Rygning på det forkerte sted kan blive bøder.
    2. Kun politibetjente kan bøde.
    3. Ejeren af ​​lokalet kan ikke selv anvende sanktioner for rygere.
    4. Listen over steder, hvor rygning er forbudt, er tydeligt specificeret i loven. Der er en mulighed for, at stedet foran forretningscentret ikke er et forbudt område.

    Hvis du har et spørgsmål om personlig økonomi, rettigheder eller love, så skriv. Vi vil besvare de mest interessante spørgsmål i bladet.

    Er det muligt ikke at skade kroppen, når man ryger??

    Der er mange kendte sygdomme forårsaget af tobaksrygning. Styrken ved nikotinafhængighed bestemmer antallet af cigaretter, som en person ryger. Behovet for pust opstår i stressende situationer, når en person har brug for at slappe af, og hvis den ønskede effekt ikke opnås efter en cigaret, øges deres antal - alle forstår, at dette ikke kan være sikkert.

    Udtalelse fra læger

    Nogle mennesker tror, ​​at hvis de ryger lidt, vil der ikke være nogen væsentlig skade på deres helbred. De mener, at 1-2 cigaretter om dagen ikke vil forårsage kræft eller andre livstruende sygdomme. Hvor mange cigaretter kan du ryge om dagen uden sundhedsskade, er et spørgsmål, der nogle gange forvirrer specialister.

    Læger har svært ved at svare ikke fordi de ikke kender det nøjagtige antal, men fordi:

    1. Der er ingen harmløse cigaretter. Nikotin forårsager også skader på kroppen uanset mængden af ​​cigaretter. Dette er forståeligt, baseret på det faktum, at patologiske processer udløses af passiv rygning..
    2. Dannelsen af ​​afhængighed begynder netop med tilfældig og sjælden rygning, når en person er sikker på, at alt er under hans kontrol. Gradvist øges antallet af cigaretter, og det bliver sværere at tage lange pauser mellem røgpauser. Således tilsyneladende harmløs hobby bliver et alvorligt problem..

    Rygning sikkert - sandhed eller fiktion

    I betragtning af at et pust fører til vasospasme og en stigning i blodtrykket, er der ingen grund til at tale om sikker rygning. Selv med brugen af ​​1-3 cigaretter i løbet af dagen opstår karakteristiske konsekvenser: risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald stiger flere gange, selvom de er forsinkede i forhold til de mennesker, der ryger en pakke. Specialisten bemærker patologiske ændringer i fluorografi efter flere cigaretter.

    I et forsøg på at finde ud af, om der er nogen mængde cigaretter, der ikke er skadelige, blev der gennemført en undersøgelse. Deltagerne gennemgik foreløbig lægeundersøgelse og test.

    Det viste sig, at nikotin med et gennemsnitligt blodvolumen på en voksen på 5 liter kan indtages i en mængde på 0,009 mg. Selv i lette typer tobaksvarer er niveauet af stoffet dog 0,3 mg, og dette er flere gange højere end den tilladte dosis..

    Pointen er, at en røget cigaret forårsager stor skade, forgiftning af kroppen, ændring af metaboliske processer og fjernelse af sundhed. Selv denne mængde cigaretrøg fører til et fald på 5% i tilførslen af ​​blod til væv..

    Derfor er det strengt forbudt at ryge for gravide kvinder og under amning. For det første vil nikotin og toksiner som ethvert stof, der kommer ind i moderens krop, trænge ind i modermælken. For det andet er der en destruktiv effekt på vitaminer og næringsstoffer, som en baby har brug for for helbredet. Følgelig forværres immunsystemets funktion. Ryg ikke under graviditet eller i ammeperioden..

    Du bør ikke gøre dette selv med et voksen barn - et negativt eksempel læres fra barndommen, for for enhver baby er alt, hvad forældre gør, normalt, og han accepterer det ubetinget.

    Hvordan afhængighed dannes

    Før eller senere udvikles fysisk og mental afhængighed af rygning. Fysisk udvikler sig på grund af det faktum, at nikotin inkorporeres i metaboliske processer og bliver en fuldgyldig deltager i dem. Psykologisk er forbundet med dannelsen af ​​holdninger, associering med rygning - gentagen gentagelse af en handling under lignende forhold fører til udviklingen af ​​en vane.

    Det skal forstås, at selv en erfaren ryger, dvs. en, hvis krop allerede delvist har tilpasset sig virkningerne af gift, kan opleve forgiftningssymptomer. Forgiftning vil blive indikeret ved intermitterende vejrtrækning, svimmelhed og øget hjerterytme. De samme tegn sammen med svaghed, kvalme, en følelse af frygt observeres hos mennesker, der først forsøgte at ryge.

    Manifestationerne af beruselse afhænger af kroppens generelle tilstand. De sværeste situationer ledsages af anfald, muskelflimmer, koma.

    Sådan reduceres skade

    Mellem røgpauser kræves der en pause på mindst 2 timer - denne tid er nødvendig for at genoprette arbejdet i blodkar. Hvis du ikke opretholder et sådant hul, bliver de uafbrudt påvirket. Det anbefales at øge pauserne - jo færre røget cigaretter, jo bedre.

    Du kan reducere skader ved at følge disse retningslinjer:

    • ryger ikke på tom mave;
    • tag ikke røgpauser efter fysisk anstrengelse, inklusive efter sex;
    • ryger ikke på farten - under mere intens vejrtrækning kommer forbrændingsprodukter hurtigere og dybere ind i luftvejene;
    • drik ikke alkohol på samme tid;
    • brug et mundstykke
    • ryger ikke over kaffe eller te;
    • ikke færdig med en cigaret.

    Separat er det nødvendigt at fortælle om cigaretter med en kapsel. Deres liste er ret omfattende. Filteret indeholder en knap, når der trykkes på, hvilken ekstra smag og aroma der vises - sådanne muligheder er især elskede af kvinder, selvom mænd også ofte foretrækker mentholcigaretter. Desuden er de i mange lande forbudte på grund af det faktum, at de har en endnu mere skadelig virkning end almindelige cigaretter..

    På grund af mentholaromaen sænkes absorptionen af ​​nikotin i kroppen, så en person trækkes oftere og dybere ind. Samtidig er der naturligvis ikke tale om nogen naturlighed. Smagen vises på grund af det faktum, at papiret er imprægneret med smag. Der er et begrænset antal sorter, hvor tobak er imprægneret med mynteolie, men det er dyre mærker.

    Du bør ikke lade dig rive med elektroniske cigaretter. Hvor meget du kan fordampe afhænger af nikotinindholdet i væsken. Imidlertid bør nikotinfrie formuleringer bruges klogt - rygning rammer stadig kroppen.

    Udvikling af afhængighed

    Dannelsen af ​​nikotinafhængighed fortsætter i flere faser. Den første bekendtskab med en cigaret forekommer ofte i ungdomsårene, og det kan næppe kaldes behagelig - det ledsages af hoste, kvalme og i nogle tilfælde opkastning. Men for de fleste mennesker udvikler det sig til et system.

    I den indledende fase kan en person ryge fra tid til anden og nogle gange glemme cigaretter. I løbet af denne periode kan du virkelig nægte dem, hvilket skaber en falsk illusion af procesens lethed. Den menneskelige tilstand er kendetegnet ved munterhed, godt humør, energi. Denne fase varer 2-5 år, hvorefter den fase af kronisk afhængighed begynder. Først og fremmest påvirker dette det generelle velbefindende: der er konstant træthed, humørsvingninger.

    I mangel af cigaretter kan der allerede vises tegn på tilbagetrækning. I denne periode forværres helbredet: hoste, søvnforstyrrelser, aggressivitet, sløvhed vises. Den gennemsnitlige varighed i denne periode er 6-10 år. På det sidste trin bringes processen til automatisering: en person styrer ikke antallet af røget cigaretter om dagen - det kan være en pakke eller to. Eksterne ændringer er meget mærkbare: gule tænder, løs hud, mat hår, rynker.

    Nogle gange begynder kvinder at ryge for at tabe sig hurtigere. Motion og diæt er mere effektive måder at tage sig af din figur.

    Selvom det lykkes en person at holde op, insisterer lægerne på, at der ikke er nogen tidligere rygere. Eksperter ser dem som kronisk afhængige mennesker, der når som helst kan komme tilbage. Under alle omstændigheder er den mest korrekte mulighed at opgive vanen, fordi det at være ikke-ryger er meget mere fordelagtigt i alle henseender. Bare det at skære ned på cigaretter holder dig ikke sund.

    Nyttig video

    Farerne ved at ryge forskellige måder vil blive diskuteret nedenfor:

    Hvad loven er tavs om: Rygning i en lejlighed?!

    Indhold:

    I denne artikel vil vi overveje i detaljer i hvilke situationer det er lovligt at bruge cigaretter, og hvor det krænker andre beboers rettigheder..

    Kan jeg ryge i min egen lejlighed?

    I henhold til loven er rygning kun forbudt på offentlige steder med et stort antal mennesker. Privat ejendom er ikke inkluderet i det forbudte område, så en person har ret til at gøre hvad han vil i sin lejlighed uden at vente på konsekvenser.

    Bemærk, at læger afskrækker kraftigt rygning i lejligheden.

    Rygning i værelser adskiller sig markant fra at bruge cigaretter i åbne rum, ifølge en undersøgelse fra 2017:

    • Tobaksrøg absorberes i stoffer, herunder gardiner, polstring og sengetøj. Som et resultat forbliver en cigaretluft, selv efter grundig vask eller rengøring, såvel som gulhed, der ikke fjernes med blegemiddel..
    • Risikoen for brande eller brande øges. En ikke slukket cigaretstump kan fremkalde brand i hele lejligheden eller det private hus.
    • Cigaretaske deponeres på kæledyrshår. Katte renser sig dagligt, så de sluger dette sediment. I fremtiden kan dette føre til, at kæledyret får forgiftning af giftige stoffer, der er ophobet i hans krop..
    • Ifølge statistikker er børn, der konstant er i en røgfyldt lejlighed, 2 gange mere tilbøjelige til at lide af luftvejssygdomme og er også modtagelige for astma. De vokser også langsommere og går op i vægt..
    • Efter en måneds rygning begynder blomster eller indeplanter at visne indendørs, da de ikke har nok ilt til at sikre normal vækst..
    • En person har konstant åndenød, da rygeren er i dette rum inhalerer konstant forbrændingsprodukterne fra en cigaret, herunder kemiske forbindelser.
    • Mental aktivitet bremses. Konstant iltsult plus en forværring af blodcirkulationen vises på grund af det faktum, at selv om natten, når en person sover, fortsætter han med at inhalere tobaksrøg.

    Selv hvis du konstant ventilerer rummet og bruger det rengøring, så forsvinder lugten ikke.

    Dette påvirker ydeevnen og udholdenheden af ​​følgende organer:

    • åndedrætsorganerne;
    • det kardiovaskulære system
    • fordøjelsessystemet.

    Hvis det er muligt, anbefaler lægerne ikke at ryge i deres lejlighed, da dette negativt påvirker rygerens og de omkringliggende sundhed, inklusive børn, dyr, pårørende, gæster og endda planter..

    Skriv i kommentarerne, hvis du bemærker en forværring af din tilstand med hyppig brug af cigaretter derhjemme?

    Kan jeg ryge i køkken, badeværelse, toilet?

    Køkken, bad og toilet adskiller sig fra boliger ved tilstedeværelse af ventilation. I tilfælde af en lejlighedskompleks skal man huske på, at ventilationsnetværk forbinder flere lejligheder, så enhver lugt kan komme til naboer, det være sig en brændt morgenmad eller lugten af ​​tobak.

    Dette rejser spørgsmålet om, hvorvidt det er okay at ryge i køkkenet, badeværelset eller toilet i din lejlighed. Ifølge russisk lov har ejeren af ​​lejligheden og de mennesker, der bor i den, ret til at bruge tilladte rygestoffer. Der er ingen ordre, der kan give bøder.

    Video taget fra kanalen: Andrei Tvorogov

    Med hensyn til virkningen af ​​tobaksrøg på kroppen i disse lokaler. Normalt er køkkenet, toilettet eller badeværelset ikke særlig stort. Desuden kan badeværelset ikke ryges på toilettet på grund af manglende vinduer. Dette skaber et ret lukket rum..

    Røgen efter rygning i badeværelset eller toilet forsvinder praktisk talt ikke, hvilket øger koncentrationen af ​​kemikalier med 3 gange. Bogstaveligt talt i en røg pause kan du få ilt sult forårsaget af luftmangel.

    Det er især nødvendigt at være forsigtig med at ryge i køkkenet. Hvis forbrændingsprodukterne fra en cigaret i stuen, soveværelset eller andre stuer lægger sig på møbler, kan de i køkkenet dække mad med en usynlig film, absorberes i drikkevand.

    Dette kan føre til madforgiftning eller en spiseforstyrrelse. Med mavesmerter vil ingen tænke på cigaretter og lede efter årsagen i den mad, de spiser..

    Er det muligt at ryge derhjemme gennem vinduet?

    Tobaksloven forbyder brug af cigaretter i ethvert offentligt område. Men intet siges om, hvorvidt det er muligt at ryge derhjemme gennem vinduet, fordi røg sendes direkte til gårdspladsen eller til andre beboers lejligheder.

    Denne situation er kontroversiel, og løsningen er kun en samling af alle beboere i huset, der skal stemme for eller imod sådan rygning.

    Hvad angår balkonen, skal du vide, at hvis du har en privat altanplads eller loggia, er rygning officielt tilladt. Nogle højhuse har en altan til to lejligheder. I sådanne tilfælde skal du tage skriftlig tilladelse til ryger på altanen.

    Er det muligt at ryge i vestibulen?

    Det fælles område mellem lejernes lejligheder kaldes forhallen, og ifølge koden er rygning forbudt i dette område. Bøden afhænger af lovovertrædelsens hyppighed og varierer fra 500 til 1500 rubler.

    Oprindeligt får den person, der overtrådte den administrative ordre, en skriftlig advarsel.

    Anden gang, når der ryges i vestibulen, pålægges en straf.

    Hvis en mindreårig blev bemærket at ryge, vil bødens størrelse være fra to til tre tusind rubler.

    Rygning i lejligheden el. cigaretter, vape, vandpibe, marihuana, ikoner?

    Du kan ryge elektroniske cigaretter, vapes og IQOS i lejligheden, da dette ikke er i modstrid med lovgivningen i Den Russiske Føderation for 2019. Det skal huskes, at når du tilføjer en særlig væske til rygning, skal du sørge for, at ingen til stede har en allergisk reaktion på den valgte smag..

    Rygning af stoffer er strengt forbudt, uanset deres grad. Derfor er det lovligt at straffe marihuana eller andet ukrudt derhjemme eller på offentlige steder..

    Sådan håndteres rygere i naboer?

    Hvis din nabo aktivt ryger ikke i en lejlighed, men i fællesarealer, for eksempel på en enkelt altan, forhallen, trappe eller trappe, så kan lejerne påvirke hans ulovlige handlinger.

    Video taget fra kanalen: Anton Dmitrievich Lebedev

    Der er følgende virkningsalgoritme:

    1. Særlige advarselsbilleder placeres på upassende steder til brug af cigaretter. De skal angive artiklen og bødens størrelse.
    2. Dernæst har du en samtale. Forklar forsigtigt, at der er en lov, der forbyder brugen af ​​tobaksvarer på offentlige steder.
    3. Hvis personen ikke lyttede til dig, kan du skrive en erklæring til boligafdelingen eller samle et boligudvalg. På en generalforsamling kan dette spørgsmål løses. Du kan også indgive et krav i distriktets politibetjent. Der skal fremlægges dokumentation: video eller foto af overtrædelsen.

    Husk, at politibetjenten oprindeligt vil gennemføre samtalen og ikke vil bøde gerningsmanden. Sanktionen pålægges kun i tilfælde af gentagen overtrædelse. For mere information om, hvordan du skriver et krav, se artiklen “Hvordan man skriver en erklæring om en ryger".

    Lejeboliger og ryger

    I henhold til paragraf 12 i føderal lov nr. 15 bestemmes muligheden for at ryge i et privat rum af ejeren af ​​dette beboelsesrum. Derfor skal dette aspekt tages i betragtning, når der udarbejdes en lejeaftale i søjlekravene til vedligeholdelse af lokalet. Det er også nødvendigt at angive i dokumentet, hvilke foranstaltninger der vil blive fulgt, hvis disse regler ikke følges.

    Mulige eksponeringsmetoder inkluderer normalt:

    1. Bøde, der kompenserer for materielle skader. For eksempel, hvis møblerne lugtede af tobakslugt, og den lette polstring blev gul.
    2. Opsigelse af en lejekontrakt med en overtreder.

    For at bevise din egen uskyld anbefales det at give politiet fotografier, der bekræfter de negative ændringer, der skyldes aktiv rygning i de lejede lokaler..

    Et af kompromiserne er installationen af ​​en hætte eller specielt udstyr til luftrensning. Dette kan gøres på bekostning af udlejer eller lejer. Dette øjeblik er bestemt værd at diskutere.

    Rygning i lejligheder i andre lande

    I dag forsøger mange lande at udvikle anti-nikotinlove. SNG-landene er tættest på synspunkter om rygning i deres egne lejligheder.

    Så i 2018 leverede de følgende krav:

    • I Ukraine er rygning forbudt på hoteller, vandrerhjem og lejede lejligheder. Forbuddet gælder ikke privat ejendom.
    • I Hviderusland forbyder loven ikke brugen af ​​tobaksvarer på stedet i dit eget hus eller lejlighed.
    • I 2016 vedtog Kasakhstan en lovgivningsmæssig retsakt, der tillader rygning derhjemme i en lejlighed. Samtidig er de offentlige områder i en bygning med flere etager ikke beregnet til rygning.

    Hvis en person er turist i ovenstående lande og beslutter at leje en lejlighed, skal han tage højde for statslige love.

    Konklusion

    Rygning i lejligheden er tilladt på lovgivningsniveau, det samme gælder enhver privat ejendom. Samtidig er det værd at huske, at uden for det begynder et fælles område, der ikke tillader brugen af ​​tobaksvarer.

    Så i indgangen, vestibulen og på den fælles altan er rygning ikke tilladt. Reguleringen af ​​forholdet mellem rygere lejer og udlejer skal præciseres i lejekontrakten. Vi håber, at denne artikel var nyttig for dig..

    Skriv i kommentarerne din egen mening om rygning i lejligheden.

    Med venlig hilsen Amanda Harshman!

    Kan jeg ryge uden sundhedsskade??

    Selv mennesker, der ikke tåler lugten af ​​tobaksrøg, kan fortælle om farerne ved at bruge cigaretter i dag. Derfor har spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at ryge uden sundhedsskade, kun et svar. Denne artikel beskriver skader forårsaget af rygerens krop ved konstant at bruge cigaretter såvel som de vigtigste metoder til udskiftning og moderne typer cigareterstatninger..

    Rygning sikkert er en myte

    Selv kortvarig brug af cigaretter, for eksempel i en måned, fører til meget katastrofale konsekvenser. Regelmæssige rygere lider af arbejde og privatliv. Imidlertid foretrækker mange rygere at tro, at det er muligt at ryge uden sundhedsskade, og alle ændringer i deres egne organismer har tendens til at tilskrives indflydelsen af ​​alle mulige miljøfaktorer..

    I et forsøg på at finde ud af, om det er muligt at ryge uden sundhedsskade, går en person til Internettet, stiller spørgsmål til velkendte rygere. Og meget ofte begynder han at tro på den udbredte opfattelse, at der skades meget mindre skade på kroppen, hvis du bruger lette cigaretter. Når alt kommer til alt er filteret i stand til perfekt at beskytte rygerens lunger mod de negative virkninger af tobaksrøg. Dette er imidlertid langt fra tilfældet. Disse cigaretter ligner almindelige og er ekstremt skadelige for kroppen. Den eneste forskel er tilgængeligheden af ​​bedre filtrering, hvor for store partikler forhindres i at komme ind i kroppen. Men et sådant filter er ikke forfærdeligt for de farligste partikler, så sundhed er stadig udsat for betydelig skade..

    Effekten af ​​rygning på kroppen

    For at neutralisere den skade, der er modtaget fra rygning, skal du forstå, hvordan denne afhængighed påvirker kroppen. Kun mennesker, der er afhængige af nikotin, føler endnu ikke særlige problemer. Det er dog værd at tydeligt finde ud af, hvad der venter hver ryger efter en bestemt tid med konstant brug af kræftfremkaldende stoffer..

    Mekanisme

    For en person er de første par cigaretter altid forbundet med kvalme, svimmelhed og svær hoste. Hvis han efter en sådan trist oplevelse ikke holder op med at ryge, begynder kroppen gradvist at vænne sig til de kræftfremkaldende stoffer, der kommer ind i den. Oprindeligt er dette ikke præget af nogen specifikke manifestationer, så det ser ud til, at rygeren er i stand til at ryge uden helbredsskade, at alt er helt normalt. Men det er nok at bruge lidt tid, og alle slags ubehagelige fornemmelser begynder at dukke op. De kan ikke kun blive et direkte tegn på, at det er på tide at afslutte vanen, men også symptomer på forskellige sygdomme..

    Cigaretrøg indeholder over fire tusind skadelige forbindelser. De er ansvarlige for forstyrrelser i åndedrætsorganerne, hjerte-kar-og fordøjelsessystemet i kroppen. Gradvist i lungerne er der en ophobning af harpikser, der kommer ind med tobaksrøg, hvilket reducerer deres elasticitet og også sætter sig i bronkierne, hvilket reducerer deres beskyttelse mod forskellige typer ARVI markant..

    Manifestationer

    Blandt de åbenlyse manifestationer af den konstante brug af nikotin er det værd at bemærke åndenød, hoste, nervøsitet i fravær af cigaretter. Dette er netop de problemer, der ikke kan nægtes og ikke er forbundet med aktiv brug af tobaksrøg. Derfor er svaret nej allerede på dette tidspunkt, når man bliver spurgt, om det er muligt at ryge uden sundhedsskade. Selv små doser kan føre til negative konsekvenser. Rygning er ekstremt skadelig, ikke kun på grund af muligheden for at føle sig dårlig. Cigaretter forårsager kompleks skade:

    • forværret søvn
    • fald i stressmodstand
    • forringelse af lugtesansen, smagsløg (kroppen vænner sig således til en modbydelig smag og lugt);
    • fald i sværhedsgraden af ​​fornemmelser, seksuel aktivitet;
    • "Hjerne dovenskab" - nikotin stimulerer neuroner på en bestemt måde, men efter afslutningen af ​​dens handling bliver forbindelserne mellem dem meget værre, end de var. Hjernen er simpelthen doven til at arbejde uden et stimulerende middel.

    Disse problemer er usynlige, fordi de udvikler sig ekstremt langsomt. Deres vækst er vanskelig at lægge mærke til, som hårvækst. Men hvis en aktiv ryger blev vist, hvad han var før og efter at have forkælet sig med en dårlig vane, ville mange blive utroligt overraskede. Dette er alt - en grund til ikke at spilde tid på at prøve at finde ud af, om det er muligt at ryge uden sundhedsskade, men at stoppe afhængigheden..

    Hvad du kan ryge for at reducere skaden på dit helbred?

    En hel del rygere, der er opmærksomme på problemet, kommer til at tænke på spørgsmålet om, hvordan man ryger uden sundhedsskade, eller hvordan man reducerer den deraf følgende skade. Faktisk har moderne videnskab opfundet mange måder at implementere støtte til forskellige organer på. Tag dem ikke som et universalmiddel, der giver dig mulighed for at ryge uden at opleve helbredsproblemer. Uden undtagelse fjerner alle metoder kun symptomer eller hjælper kroppen med at komme sig på en bestemt måde. Brug af dem under rygning kan sammenlignes med forsøg på at genopbygge en bygning på tidspunktet for dens ødelæggelse. Men selv dette er bedre end ingenting..

    I stedet for at holde op med vanen foretrækker et ret stort antal rygere, der har fundet adskillige reklametips på Internettet til anmodningen "hvordan man ryger uden skade", alternative måder at bruge nikotin på..

    Cigaret erstatninger

    I vores land er der intet forbud mod at ryge henholdsvis, efter at denne afhængighed er et personligt valg for alle. Nu er der flere produkter, der kan erstatte tobak på en eller anden måde. De eliminerer ikke nikotin, men de tilbyder lidt mindre kræftfremkaldende stoffer. Derfor begynder nogle at tro, at det er muligt at ryge uden sundhedsskade ved hjælp af sådanne produkter. Men der er ingen garanti for, at de ikke vil forårsage anden uoprettelig skade..

    Der er tre af de mest almindelige cigaretterstatninger i det moderne samfund:

    1. Elektronisk cigaret;
    2. vandpibe;
    3. håndrullet.
    Fordele og ulemper ved elektroniske cigaretter

    På det russiske område har elektroniske cigaretter fået deres egen distribution relativt for nylig. Det menes, at de er svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at ryge uden helbredsskade, og hjælper også med helt at opgive denne vane. Faktisk formår mange at reducere det samlede antal cigaretter, de bruger, eller endda nægte at bruge en ny enhed helt..

    Det er umuligt at tale utvetydigt om skade på sådanne enheder. Det blev konstateret, at enhederne er betydeligt mindre skadelige end tobaksvarer, så der blev ikke indført et forbud mod dem. Ifølge eksperter kræver effekten af ​​elektroniske cigaretter på kroppen imidlertid en detaljeret undersøgelse..

    Ifølge de tilgængelige data er en ret stor procentdel af deltagere i specialiserede sociologiske undersøgelser holdt op med at ryge ved hjælp af en elektronisk cigaret. Det blev også konstateret, at deres brugere er mindre afhængige end tobaksrygere. Sådanne enheder er billigere. Alt dette gør det muligt at kalde e-cigaretter den bedste erstatning for en række tobaksprodukter, når der er et ønske om at neutralisere deres sundhedsskader. Imidlertid forbliver både brugen af ​​nikotin og afhængigheden af ​​rygeprocessen. Ulemperne ved indretningen inkluderer også faren for at vende tilbage til cigaretter i fravær af en væske til indretningen ved hånden..

    Vandpibe: Mere farligt eller harmløst?

    Når man tænker på, om det er muligt at ryge uden sundhedsskade, kommer en aktiv ryger undertiden til den konklusion, at erstatning af cigaretter med en vandpibe er den bedste løsning. Udøvelsen af ​​dets anvendelse har været kendt i lang tid, men tvister om fordele / skader er stadig i gang. Der er meget få reelle fakta på netværket, fordi mange ressourcer er imod selve rygningsprocessen, uanset hvilken type det bruges af en ryger.

    Verdenssundhedsorganisationen har officielt erklæret, at vandpibe ikke kan være et harmløst alternativ til cigaretter. Det kan også forårsage adskillige sundhedsproblemer, herunder udvikling af lungekræft..

    Brug af kun vandpibe er dog meget bedre end at ryge traditionelle cigaretter af en række årsager:

    • det er svært at have det med sig
    • processen med at forberede en vandpibe til rygning tager cirka en halv time, så mange mennesker er for dovne til at bruge tid på den, de foretrækker at finde andre aktiviteter;
    • sjældenheden af ​​brugen følger af den tidligere ejendom;
    • tilstedeværelsen af ​​færre skadelige forbindelser. Så for en kop (traditionelt er det en session) frigives ca. 180 mg kulilte, som distribueres til alle rygere. En pakke cigaretter indeholder mere end 240 mg. Også vandpibe-røg indeholder mindre end 150 skadelige komponenter, og endda en cigaret indeholder mere end 4000.
    Lidt om roll-ups

    Et af problemerne med moderne cigaretter er, at der ikke er nogen pålidelig information om deres sammensætning. Nogle forskere, der forsøgte at afdække moderne producenters "hemmeligheder" hævder, at det vigtigste råmateriale til cigaretter nu er strimlet papir gennemblødt i specielle kemiske løsninger, krydret med tobaksaffald. Hvis du tror på sådanne udsagn, er håndrullede cigaretter virkelig mindre farlige, fordi der er tillid til kvaliteten af ​​tobak. Mængden af ​​forskellige skadelige forbindelser i dem svarer imidlertid til konventionelle cigaretter. Derfor er denne "reddende skade" ret tvivlsom.

    Under alle omstændigheder er det værd at huske, at rygning ikke eksisterer uden skade. Derfor vil brugen af ​​cigaretter og eventuelle alternative erstatninger føre til en eller anden konsekvens, ofte meget ubehagelig..

    Er det muligt pludselig at holde op med at ryge

    Indhold:

    Processen med at afslutte nikotinafhængighed er omgivet af et stort udvalg af myter og spekulationer. Alle vises ikke fra bunden, fordi cigaretproducenter ikke vil miste deres forbrugere og spreder skræmmende historier om, hvor svært det er at holde op med at ryge. For eksempel har mange af os hørt, at det er umuligt at brat stoppe med at ryge, da det ikke kun er skadeligt, men også farligt for menneskers sundhed. I denne artikel vil vi se på de vigtigste problemer, der direkte vedrører denne metode til at slippe af med en dårlig vane. Vi håber inderligt, at disse oplysninger vil hjælpe alle, der stadig er bange for at stoppe med at ryge brat, men som allerede forstår, at nikotin forårsager kolossale sundhedsskader..

    Hvorfor kan du ikke stoppe med at ryge brat?

    Hovedargumentet for alle modstandere af et skarpt afslag fra cigaretter er de alvorlige konsekvenser for hele organismen. Angiveligt oplever en person, der har besluttet at stoppe brat, så meget lidelse og følelsesmæssig nød, at det er meget lettere at gradvist reducere antallet af cigaretter. Dette gælder især for mennesker, der har været afhængige af nikotin i mange år. Men oftere end ikke kommer forsøg på at reducere antallet af cigaretter til intet. Dette skyldes, at kroppen konstant har brug for en ny portion nikotin. Personen fortsætter med at ryge, og antallet af cigaretter bliver gradvist det samme.

    Hvad der sker i kroppen?

    Hvis du pludselig holder op med at ryge, vil følgende ændringer forekomme i kroppen:

    Øget blodgennemstrømning. Pludselig tilbagetrækning fra nikotin fører til, at blod begynder at strømme mere aktivt til hjertet og hjernen. Den normale tone i blodkarrene, som har lidt meget i nikotinafhængighedsperioden, stabiliseres gradvist.

    Forbedring af tarmfunktionen. Giftige stoffer i sammensætningen af ​​tobaksrøg har en direkte virkning på mave-tarmkanalens funktion. Når man holder op med at ryge, begynder en person at føle positive ændringer i løbet af alle fordøjelsesprocesser og absorption af næringsstoffer og vitaminer.

    Genopretning af immunsystemet. Rygning reducerer immunforsvaret betydeligt, hvilket beskytter kroppen mod virkningen af ​​forskellige stoffer og vira. Derfor bliver mange rygere syge oftere end folk, der aldrig har prøvet cigaretter i deres liv..

    Oxygenmætning. Forbedret ventilation af lungerne fører til, at mere ilt begynder at komme ind i kroppen. Som et resultat slipper en person gradvist af følelsen af ​​træthed og svaghed, der hjemsøgte ham indtil det øjeblik, hvor han ikke turde brat stoppe afhængigheden.

    Bivirkninger

    Hvis en person har besluttet at holde op med at ryge, skal han forberede sig på, at han i de første to uger vil føle sig utilpas og følelsesmæssigt udmattet. Dette er kroppens naturlige respons på tilbagetrækning af nikotin..

    Efter rygestop vil en person opleve en række bivirkninger:

    Let svimmelhed. På grund af det faktum, at alveolerne og blodkarrene er normaliserede i kroppen, begynder en person at føle iltmangel. Dette fører til udseendet af let svimmelhed, som forsvinder, når den tidligere rygeres krop tilpasser sig den nye situation..

    Stakåndet. Dette fænomen opstår som et resultat af mangel på ilt. Under rygning bliver åndedrætssystemet vant til at arbejde under påvirkning af nikotin, så det bliver først svært for en person at trække vejret. Men efter cirka en måned forsvinder åndenød fuldstændigt..

    Nedsat appetit. Mange mennesker, der holder op med at ryge, rapporterer, at deres appetit er helt tabt. Denne kendsgerning er især tydelig i de første dage med at opgive cigaretter. Inden for en uge vender appetitten gradvist tilbage, og personen begynder at få maksimal glæde ved at spise..

    Ubehagelig hoste. Meget mere ilt begynder at komme ind i lungerne, hvilket fører til fjernelse af skadelige stoffer, der akkumuleres under rygning. Disse stoffer passerer gennem slimet, når de hoster i form af slim. Efter en måned falder hosten markant, og efter seks måneder forsvinder den helt.

    Søvnproblemer. I de første dage, efter at en person holder op med at ryge, bliver det svært for ham at falde i søvn. Dette skyldes følelsesmæssig depression. Du kan klare angst og øget irritabilitet ved hjælp af medicin..

    Problemer med psykologisk afhængighed fortjener særlig opmærksomhed. Dette skyldes, at rygning for mange mennesker bliver en integreret del af hverdagen. Det er svært for en person at afslutte en vane, der har hjulpet ham mere end en gang i vanskelige øjeblikke. Du kan pludselig stoppe med at ryge og klare alle de ubehagelige symptomer, der er forbundet med omstrukturering af kroppen. Men det er meget vanskeligere at slippe af med obsessive tanker, nervøsitet og aggressivitet, der opstår i perioden med at slippe af med afhængighed. I dette tilfælde bør du ikke forsømme hjælp fra venner og familie, som skal forstå, at du har brug for deres følelsesmæssige støtte..

    Fordele og ulemper

    I betragtning af alle bivirkningerne, herunder psykologiske problemer, kan vi komme til den konklusion, at du kan holde op med at ryge brat. Men dette vil kræve indledende træning og hjælp fra specialister, der er i stand til straks at lindre nervøs spænding og yde psykologisk støtte. Derudover skal du være opmærksom på sport, daglige vandreture i frisk luft og åndedrætsøvelser, der er nødvendige for hurtig genopretning af kroppen på mobilniveau. Tro mig, dette hjælper dig med at glemme alle de ubehagelige fornemmelser, der opstår hos en person, der er stoppet med at ryge..

    Positive ved at holde op med at ryge:

    Huden ser friskere ud. Efter at have sluppet med nikotinafhængighed forsvinder den gule hudtone. Dette skyldes det faktum, at levering af vitaminer og mineraler til huden på grund af konstant vasokonstriktion forstyrres. Fuldstændig restaurering af blodkar resulterer i en sund og naturlig hud.

    Opfattelse af subtile nuancer af lugt og smag. Desværre kan en person i rygeperioden ikke mærke alle lugterne omkring ham i hverdagen. Over tid bliver receptorer, der er ansvarlige for lugtesansen, gradvist kedelige. Når en person holder op med at ryge, kan han igen nyde den behagelige duft og smag af hans yndlings mad..

    Øget vitalitet. At slippe af med nikotinsult hjælper med at forbedre den generelle tone og ydeevne. At smide cigaretter kan en person dyrke sport eller arbejde med fuld styrke uden at føle konstant utilpashed og svaghed, hvilket opstår på grund af endeløs forgiftning med tobaksrøg.

    Udtalelse fra læger

    Ifølge professionelle læger, der beskæftiger sig med dette problem, er det nødvendigt at holde op med at ryge med det samme og for evigt. Som uigenkaldeligt bevis citerer de tørre statistikker. Et år efter at slippe af med nikotinafhængighed reduceres risikoen for at få et hjerteanfald med 50%, risikoen for slagtilfælde reduceres med 30%. Hvad angår udviklingen af ​​onkologiske sygdomme, med undtagelse af andre ugunstige faktorer, reduceres risikoen for sandsynligheden for lunge- og leverkræft med næsten 80-90%. Det er disse faktorer, der indikerer, at rygestop hjælper en person med at forlænge livet..

    konklusioner

    Hvis du tager højde for alt det ovenstående, kan du forstå, at alle de ubehagelige fornemmelser, der opstår under afslag på cigaretter, er forbundet med at rense kroppen for gift og skadelige stoffer, der forstyrrer dets normale funktion. Det viser sig, at dette kun er gavnligt, selvom det medfører noget ubehag under tilbagetrækning fra nikotinafhængighed. Stop med at ryge, og det hjælper dig med at forbedre dit liv.!

    Artiklen blev skrevet under tilsyn af doktor V.V. Echeistov..