Årsager til hyppig forkølelse hos voksne

Nasopharynx

En løbende næse, ondt i halsen og kontinuerlig nysen er typiske tegn på forkølelse. Men årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne forbliver ofte indhyllet i mysterium. Hvorfor forekommer sygdommen flere gange om året? Hovedfaktoren er nedsat immunitet.

Hvad er immunitet?

Immunitet er kroppens evne til at modstå ydre og indre påvirkninger (sygdomme, forskellige stoffer, stress). Det er opdelt i medfødt og erhvervet. Som navnene antyder, er medfødt immunitet til stede under udviklingen af ​​organismen. Erhvervet udvikler sig i løbet af en persons liv.

Hvorfor kroppen svækker sine beskyttende funktioner?

Sæsonbetinget sygdom er ubehagelig, men kan håndteres. Men de konstante forkølelser, der bringer en person til lægen flere gange om året, får det til at føle, at en række sundhedsmæssige problemer aldrig vil ende, at der ikke er nogen stoffer, der kan hjælpe. Hyppige forkølelser er et signal om en krænkelse af kroppens forsvar! Immunsystemet fungerer ikke korrekt.

Den mest almindelige globale årsag til utilstrækkelig immunrespons er underernæring, hovedsagelig forbundet med udviklingslande, hvor utilstrækkeligt indtag af essentielle næringsstoffer forstyrrer immunsystemets korrekte udvikling og funktion.

Under vores forhold er de mest almindelige årsager sekundære immunforstyrrelser erhvervet i løbet af livet. Disse lidelser indbefatter blandt andet utilstrækkelig eller upassende behandling af infektionen. Hver nuværende infektion stimulerer immunsystemet, aktiverer det, skaber effektivt forsvar og immunhukommelse. Dette giver en hurtig respons, mere effektiv og fysisk krævende eliminering af patogenet i tilfælde af tilbagevendende sygdom. Denne proces kan påvirkes negativt af utidig eller overdreven brug (for eksempel virusinfektioner uden bakterielle tegn) brug af antibiotika.

Den ukorrekte sammensætning af mad og en kort restitutionstid efter sygdom, som er nødvendig til regenerering af beskadigede infektioner i slimhinderne, andre væv og immunsystemet, påvirker kroppens forsvar negativt. Utilstrækkelig gendannet immunitet bliver sårbar. Hvis angrebet af en anden infektion kan det gradvist føre til udmattelse og svække evnen til at modstå infektioner.

Den næste grund til en sekundær lidelse i immunsystemet er en usund livsstil, søvnmangel, konstant stress, dårlige vaner og andre "bivirkninger" af civilisationen, hvilket forårsager ukorrekt udvikling og funktion af immunsystemet, hvorved modstanden mod infektioner reduceres. Derfor lider en person ofte af forkølelse, influenza.

Mindre almindeligt er primære eller medfødte lidelser involveret i nedsat immunitet, der i de fleste tilfælde forekommer i den tidlige barndom. Specialister er involveret i at løse disse problemer. Behandling består i at give kroppen manglende komponenter i immunsystemet, som kroppen ikke kan skabe alene..

Alle de ovennævnte lidelser i immunsystemet forårsager gentagne eller langvarige langvarige infektioner, tilstande af træthed.

Årsager til hyppige forkølelser

I de fleste tilfælde kommer infektion fra en anden person, der er blevet inficeret med virussen. Dette ses normalt ved at røre ved en overflade, der indeholder bakterier (tastatur, dørhåndtag, skeer) og efterfølgende kontakt med næsen eller munden. Infektion opstår også, når man står ved siden af ​​en syg person, der ikke dækker munden, mens han nyser.

Udbruddet af en forkølelse opstår, når virussen lægger sig på slimhinden i næsen eller halsen. Immunsystemet - beskyttelse mod bakterier - sender hvide blodlegemer i kamp med "indtrængeren". Hvis en person ikke tidligere har stødt på en helt identisk virusstamme, mislykkes den indledende kamp, ​​og symptomer på forkølelse opstår. Næsen og halsen bliver betændt og producerer meget slim. På grund af den store mængde energi, der bruges på at bekæmpe virussen, føler en person, der er forkølet, træt, føler sig svag.

Vigtig! Hypotermi eller at blive våd betyder ikke nødvendigvis forkølelse..

Der er grunde til, at forkølelse forekommer oftere 1-2 gange om året. Faktorer, der øger modtageligheden for sygdomme, ud over nedsat immunitet, inkluderer:

  • en øget tendens til sygdom
  • langvarig træthed (kronisk træthedssyndrom);
  • følelsesmæssig stress
  • allergier manifesteret af irritation i halsen og næsehulen.

Sådan øges immuniteten?

Immunsystemets beskyttelsesevne bestemmes til en vis grad af genetiske dispositioner. Men det er også påvirket af livsstilen, virkningen af ​​det ydre miljø. Derfor bør man ikke forsømme den daglige pleje af hudens og slimhindernes integritet og funktion, som er den første forsvarslinje mod penetration af vira eller bakterier..

Opholder sig udendørs og bevæger sig

Hovedårsagen til sygdommen er ikke kold, men først og fremmest et fald i slimhindernes og luftvejens modstand mod forskellige typer vira og bakterier. Ophold i frisk luft understøtter cirkulationen af ​​slimhinder og luftveje, hvilket øger deres modstand. En sund mængde sollys er også en god måde at øge dit forsvar på..

Nødvendige faktorer: regelmæssig bevægelse, fysisk aktivitet, signifikant forøgelse af antallet og aktiviteten af ​​celler, der er ansvarlige for stærk immunitet. I mangel af bevægelse reduceres beskyttelsen. En person, der er modstandsdygtig over for kulde, pludselige ændringer i vejret, modstandsdygtig over for forkølelse.

Kropshærdning

Selvfølgelig er det umuligt uden nogen forberedelse, når du tænder på tænderne, at svømme i ishullet om vinteren! Korrekt hærdning har sine egne principper. En god måde at øge immuniteten på, forbedre blodcirkulationen, forberede kroppen på temperaturændringer, overgange fra opvarmede rum til gaden er et kontrastbruser. Sauna har en positiv effekt på kroppen, fjerner skadelige stoffer fra den og belaster immunsystemet, hvilket ikke tillader det effektivt at bekæmpe mikrober.

Korrekt ventilation og opvarmning af rummet er også værd at overveje. Den ideelle temperatur i en lejlighed er omkring 20 ° C. Det optimale temperaturinterval, der er egnet til at sove, er ca. 17-19 ° C.

Vigtig! Glem ikke at befugte luften!

Få nok søvn

En person skal sove ca. 6-8 timer om dagen. Men det er ikke kun mængden af ​​søvn, der betyder noget, men frem for alt dens kvalitet. Med god søvn fungerer forsvarssystemet meget mindre, hvilket giver det tid til at komme sig. Mangel på søvn gør det modsatte - svækker immunforsvaret, sænker produktiviteten.

Sund kost

En korrekt formuleret diæt er grundlaget for et stærkt kropsforsvar. Med et langvarigt fravær af vigtige mineraler og vitaminer falder immunsystemets evne, og følsomheden over for infektioner øges.

Spis en række forskellige fødevarer, følg din drikkeordning, spis gærede mejeriprodukter (de har en gavnlig virkning på tarmene, som er centrum for immunsystemet), græskarfrø (øget beskyttelse på grund af deres høje zinkindhold), paranødder (indeholdende selen), drik grøn te.

Probiotika

Probiotika (gavnlige bakterier) findes i gærede mejeriprodukter, der beriger kroppen med calcium og i modsætning til frisk mælk ikke belaster det. Hvis mælk er intolerant, så prøv gærede grøntsager - kål, gulerødder, radiser.

De fleste af immunsystemets celler findes i tarmslimhinden. Probiotiske bakterier har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​tarmmikrofloraen, hæmmer virkningen af ​​uønskede organismer. Probiotika opretholder optimal pH og bidrager til immuncellernes gode helbred og styrker derfor immunsystemet.

Betaglukaner og urter

Beta-glucaner er naturlige stoffer, der understøtter immunsystemet og regenererer kroppens forsvarssystem. Kilder til betaglukaner: Svampe, byg, havre, gær.

Beskytter mod infektioner echinacea, som forbedrer immuniteten, har en udtalt antibakteriel virkning, fremskynder opsving fra sygdomme.

Nasturtiumplanten har en lignende virkning. Nogle urtemedicinere hævder endda, at det er mere egnet til organismerne i de centraleuropæiske indbyggere..

Ingefær (især ingefærte) er for nylig blevet et populært middel til at forbedre forsvaret. Den helende rod forhindrer effektivt infektioner, varmer kroppen, ødelægger bakterier, genopretter vitalitet, lindrer tilstanden i tilfælde af febersygdomme.

Vitaminer

Ud over ovenstående støtteforanstaltninger er det vigtigt ikke at glemme det tilstrækkelige indtag af vitaminer og mineraler, især i vintermånederne, hvor risikoen for forkølelse øges.

C-vitamin

Voksenbehovet for dette vitamin er 75-100 mg / dag. Men hvis kroppen allerede er inficeret, øges den krævede mængde op til 10 gange. Tilstrækkeligt C-vitaminindtag forkorter behandlingsperioden for nuværende infektion.

En populær form for ascorbinsyre er tabletter, men det er bedre at foretrække frisk frugt og grøntsager. Dens vigtigste kilder er citrusfrugter, hvilket ikke er helt sandt. For eksempel vil surkål give kroppen den nødvendige mængde C-vitamin, K, kalium, β-caroten, fiber, thiamin, folinsyre. Derudover indeholder den næsten ingen kalorier. En god mulighed er rødbeder, foruden C-vitamin indeholder de magnesium, kalium og naturligt rødt farvestof, der giver energi.

  • hyben;
  • havtorn;
  • citrusfrugter (lime, citron, appelsin, grapefrugt);
  • kartofler;
  • tomater;
  • peber;
  • papaya;
  • broccoli;
  • solbær;
  • Jordbær;
  • blomkål;
  • spinat;
  • kiwi;
  • tranebær.

A-vitamin

I lighed med ascorbinsyre har vitamin A (caroten) også en positiv effekt på immunsystemet, øger resistens over for infektioner.

Vigtig! A-vitamin kan være overdosis, hvilket resulterer i hovedpine, knoglesmerter, træthed, dobbeltsyn, døsighed, appetitløshed.

  • fisk fedt;
  • lever;
  • gulerod;
  • grønne og gule blade
  • spinat;
  • kål;
  • persille;
  • kålrabi;
  • melon;
  • abrikoser;
  • broccoli;
  • majs;
  • græskar;
  • smør;
  • æggeblomme;
  • mindre mælk
  • fede fisk;
  • kirsebær, sød kirsebær.

B-vitaminer

B-komplekset understøtter den korrekte funktion af kroppen som helhed. Naturlige kilder inkluderer gær, bælgfrugter, nødder, fisk.

  • korn;
  • bælgfrugter;
  • kartofler;
  • kål;
  • blomkål;
  • broccoli;
  • hvedekim;
  • Ølgær;
  • kød (fjerkræ, svinekød)
  • slagteaffald (lever, nyre, hjerte).
  • mælk;
  • æg;
  • gær;
  • bælgfrugter;
  • spinat;
  • kål;
  • broccoli;
  • nødder.
  • kød;
  • mælk;
  • æg;
  • Ølgær;
  • bladgrøntsager.

B5 (pantothensyre):

  • kød;
  • slagteaffald
  • korn;
  • bælgfrugter.
  • svinekød;
  • en fisk;
  • lever;
  • æg;
  • bælgfrugter;
  • fuldkornsbrød;
  • nødder;
  • gulerod;
  • kål;
  • blomkål.
  • oksekød lever;
  • mælk;
  • æggeblomme;
  • soja;
  • ris (upoleret)
  • ølgær.

B9 (folsyre):

  • lever;
  • gær;
  • bladgrøntsager.
  • lam;
  • kalvekød;
  • tunfisk;
  • mælk;
  • hytteost;
  • yoghurt;
  • æg.

Er der vitamin B4 og B8? Stof B4 eller adenin eksisterer, men kaldes ikke vitamin. Det er vigtigt for menneskers sundhed, især for et sundt hjerte, en ordentlig fosterudvikling under graviditeten. B8 findes heller ikke i vitaminer. Det er dog en vigtig antioxidant, der fungerer som en forebyggelse af hjerte-kar-og onkologiske sygdomme..

D-vitamin

D-vitamin påvirker metabolismen af ​​calcium og fosfor og deltager derved i dannelsen af ​​knogle- og tandvæv. Dets betydning for immunsystemet er repræsenteret af "våbenisering" af celler for at bekæmpe infektion. Derfor er langvarig D-vitaminmangel forbundet med en øget følsomhed over for forkølelse, influenza.

Kilder til D-vitamin:

  • sollys
  • torskelevertran;
  • svinefedt;
  • bacon;
  • laks;
  • østers;
  • sardiner;
  • kaviar;
  • reje;
  • æggeblommer.

Resultater og anbefalinger

For at øge immuniteten er det først og fremmest nødvendigt at justere livsstilen. Foretag diætændringer, reducer stress og få nok søvn. Glem ikke vitaminer og mineraler (C-vitamin, zink, selen), probiotika. Det er nødvendigt at begynde at styrke forsvaret inden de risikable vintermåneder, for at fortsætte i lang tid. Sådanne foranstaltninger vil reducere sandsynligheden for ondt i halsen, hoste, løbende næse, især i farlige perioder..

Hyppige forkølelser hos voksne

Offentliggjort: 20. oktober 2018

Forkølelse er ikke ualmindelig om efteråret. Mange anser ARVI for at være en trofast ledsager af guldalderen. Hvorfor bliver de fleste syge på denne tid af året? Svaret er simpelt: kroppen har ikke tid til at omorganisere sig fra sommervarmen til koldt vejr. Plus, immunforsvaret er svækket af efterårsblues og en række andre faktorer. Som et resultat bliver en person "let bytte" for virusinfektioner..

Hyppige forkølelser hos voksne medfører meget ulejlighed. I stedet for at forkæle dig selv med en ny ting eller middag på en restaurant, skal du bruge penge på dyre lægemidler. At være en regelmæssig gæst på klinikken betyder at tage tid tid fra arbejdet, tage fri, medbringe en bunke syge blade. Som regel har chefer fordomme over for sådanne medarbejdere. Sådan slipper du af vedvarende sygdomme?

Grundene

For at finde en løsning skal du bestemme årsagen til regelmæssig sygdom. En variant af normen er 2-3 episoder af ARVI om året. Hyppige forkølelser hos voksne giver anledning til bekymring. Et stærkt immunsystem er hovedforsvarslinjen. Fagocytter, immunglobuliner og interferonprotein er de vigtigste kæmpere for immunitet. De fanger, desinficerer, neutraliserer patogene stoffer, der er kommet ind i kroppen, og forhindrer multiplikation af antigener. Slimhinden i nasopharynx opfordres til at forhindre, at selve infektionen kommer ind i kroppen, desværre under påvirkning af forskellige faktorer (tør indeluft, hyppig forkølelse osv.), Den er beskadiget, hvilket fører til hyppigere infektioner. Hvis en person konstant bliver forkølet, fungerer de naturlige forsvarsmekanismer ikke med fuld styrke..

Svækkelse af immunitet fører til:

  • forkert ernæring,
  • passiv livsstil,
  • mangel på søvn,
  • kronisk træthed,
  • dårlig økologisk situation,
  • parasitiske sygdomme,
  • ukontrolleret indtagelse af antibiotika,
  • dårlige vaner,
  • utilstrækkelig personlig hygiejne,
  • ubalance i tarmmikroflora,
  • hormonelle forstyrrelser.

Der er mere end 200 typer respiratoriske vira i naturen. De forårsagende stoffer til influenza og ARVI overføres af luftbårne dråber og ved husholdningskontakt. Det er let at få infektionen i offentlig transport, kontor, biograf, supermarked, hospital. Patogene mikroorganismer findes i stort antal i dråber af sputum og spyt. Ved hoste og nysen spreder vira sig og sætter sig på tastaturer, computermus, gelændere, dørhåndtag osv..

Symptomer

Det er ikke ualmindeligt, at mange voksne fejler forkølelse af influenza. Det er vigtigt at skelne mellem disse sygdomme. Luftvejsinfektioner begynder langsomt med lokale manifestationer, der gradvist udvikler sig. De første symptomer på forkølelse er næsestop og løbende næse. Den næste dag slutter en ondt i halsen og en moderat tør hoste. Kropstemperaturen kan stige op til 38 ° C. Svaghed og døsighed er resultatet af beruselse.

Influenza starter uventet. Et skarpt temperaturstigning til 39-40 ° C sker den allerførste dag. Også karakteristisk er hovedpine, kulderystelser, ømhed, kvalme. Løbende næse og hoste er som regel fraværende, kan forekomme efter 3-4 dage. Øjenrødme og fotofobi er nogle af de vigtigste symptomer på influenza.

Vi behandler forkølelse korrekt

Selvmedicinering er en dårlig vane. Socrates sagde: "Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt ingenting." Ved de første symptomer på forkølelse skal du se en læge. Kun en specialist kan bestemme sygdommens natur og ordinere de relevante lægemidler: antiviralt, antibakterielt eller svampedræbende. At tage antibiotika alene vil kun skade. Disse lægemidler er ineffektive til virusinfektioner. De dræber gavnlig tarmmikroflora - en vigtig bestanddel af immunitet.

Hyppige forkølelser hos voksne bør behandles som anbefalet af en terapeut. For nylig har læger valgt et valg til fordel for lægemidler med komplekse effekter. Disse inkluderer den moderne Derinat spray. Han arbejder i flere retninger:

  • kæmper aktivt mod patogener: vira, bakterier og svampe;
  • forbedrer kroppens naturlige forsvarsmekanismer: cellulær og humoristisk immunitet;
  • gendanner beskadigede områder af slimhinden i nasopharynx - en fysiologisk barriere på vejen for patogene stoffer, der forhindrer vedhæftning af en sekundær infektion.

Forebyggelse er nøglen til sundhed

Enkle regler hjælper med at undgå hyppige forkølelser hos voksne:

  • regelmæssig ventilation af rummet,
  • luftbefugtning,
  • afbalanceret kost,
  • dyb otte timers søvn,
  • dyrker sport,
  • vitamin støtte til kroppen.

Pas på dit velbefindende og dine kære.

Hyppige forkølelser hos voksne: årsager og hvordan man øger immuniteten

Får vi ofte forkølelse og får uendelige infektionssygdomme i den rådne sæson sidst på efteråret og vinteren? Oftest gælder dette for ældre, børn og mennesker, der fører en stillesiddende livsstil. Men ikke kun er de tilbøjelige til hyppige forkølelser. Unge og unge kan ofte ikke prale af modstand mod forkølelse, ondt i halsen og utilpashed. Ingen ønsker at blive syg, det er derfor, folk er interesserede i, hvordan du kan øge immuniteten hos en voksen.

Forebyggelse af gentagelse af infektioner i øvre luftveje består i at forbedre immunsystemets funktion. Hvad du skal gøre for at blive stærkere, slippe af med sæsonbetingede sygdomme, ikke blive forkølet eller nys af hvert træk.

Årsager til hyppige forkølelser

Der er en gruppe mennesker, der er tilbøjelige til hyppigere virus- og bakterieinfektioner. Blandt de faktorer, der påvirker forekomsten af ​​forkølelse, kan der skelnes mellem følgende:

  • alder (ældre mennesker og børn er oftere syge);
  • immunologisk status (personer med et svækket immunsystem er mere tilbøjelige til at blive syge);
  • livsstil: konstant hårdt fysisk og mentalt arbejde, stress, manglende tid til søvn, stillesiddende livsstil, mangel på fysisk aktivitet);
  • diæt (fattige i mikronæringsstoffer, såsom zinkmangel, og vitaminer, højt fedtindhold og kulhydrater)
  • dårlige vaner (primært alkohol og cigaretter, især i ungdomsårene);
  • kroniske sygdomme, især diabetes mellitus, autoimmune sygdomme;
  • misbrug af antibiotikabehandling.

Mennesker, der udsættes for sådanne faktorer, bør reagere på de første symptomer på forkølelse tidligere, da komplikationer kan være meget alvorlige. Hvis infektionen var forårsaget af vira, kan det føre til bakteriel superinfektion. Sådanne superinfektioner kan især forårsage betændelse i bihulerne, øre, næse og lunger. Kan forårsage forværring af symptomerne hos personer med astma.

Sådan behandles tilbagevendende forkølelse

Hyppige, tilbagevendende forkølelser skal behandles i lang tid. Du bør ikke forkorte tiden for farmakoterapi alene. Den bedste løsning ville være streng overholdelse af lægens anbefalinger. Brug af antivirale lægemidler kan give gode resultater. For nylig er produkter, der indeholder Inosine Pranobex, blevet distribueret blandt patienter og anbefalet af medicin.

Disse stoffer er værd at prøve, især hvis vira forårsager infektionen. At vende tilbage til arbejde eller skole for hurtigt kan føre til tilbagefald af infektionen, da kroppen stadig er meget svag og mindre modstandsdygtig over for nye infektioner.

At få god hvile er en effektiv måde at bekæmpe hyppige forkølelser på. Det er ikke for ingenting, at patienter med forkølelse rådes til at hvile i sengen. I løbet af infektionsperioden skal du huske at få nok søvn mindst 7-8 timer. En hvilet krop genopretter meget hurtigere og er mere modstandsdygtig over for sygdommens gentagelse.

Sådan forhindres vedvarende infektioner

For at forhindre hyppige tilbagefald bør tæt kontakt med mennesker, der allerede har udviklet symptomer på sygdommen, undgås. Husk, at vira spredes af luftbårne dråber, og for tæt kontakt med en syg person er den nemmeste måde at blive smittet på. Hvis der er mennesker i huset med forkølelse, er det værd at bruge engangsmasker for at mindske risikoen for at sprede dem..

Hyppig håndvask menes at i høj grad begrænse spredningen af ​​vira, især hos børn. Når alt kommer til alt er det på deres hænder, at de bærer de fleste patogener. Derfor er det så vigtigt at lære et barn ikke at røre ved hænderne unødigt i ansigtet, især omkring øjne, mund og næse..

Derudover er det værd at huske, at vira multipliceres meget hurtigere i lukkede rum, hvilket letter miljøets varme og tørre luft. Luftning af rummet regelmæssigt hele dagen i et par minutter reducerer risikoen for infektion betydeligt.

Sådan styrkes immuniteten

Oftest er kronisk forkølelse med tilbøjelighed til tilbagefald forbundet med et fald i kroppens forsvar. En organisme med et svækket immunsystem er mere modtagelig for infektion. For at forhindre hyppige infektioner er det værd at overveje at styrke det..

Aktiviteter, der styrker immunforsvaret inkluderer:

  • fysisk aktivitet: hyppige gåture, sport såsom løb, svømning. Fysisk aktivitet fører til, at blodet er mere mættet med ilt, hvilket styrker kroppens immunitet;
  • overholdelse af en passende diæt rig på grøntsager og frugter
  • brugen af ​​lægemidler indeholdende echinacea, eleutherococcus;
  • birkesaft er meget nyttigt til immunitet;
  • sørg for at få nok søvn i mindst 7-8 timer om dagen;
  • undgå stress og besvær
  • fjerne dårlige vaner.

Sådan bestemmes et fald i immunitet

Dette vil hjælpe visse signaler, som kroppen giver os. Det er dog værd at skelne dem fra alvorlige lidelser og bestemme, hvornår problemerne begyndte..

Disse tegn inkluderer:

  • hyppige forkølelser
  • det uventede udseende af aggressivitet og irritabilitet
  • tilstedeværelsen af ​​ændringer på huden: inflammatoriske foci med forskellige morfologiske elementer, overdreven tørhed, afskalning, acne, udseendet af herpes sår i halsen og på læberne, især hos børn;
  • forværring af eksisterende kroniske sygdomme;
  • krænkelse af mave-tarmkanalen (forstoppelse, oppustethed, diarré);
  • hurtig træthed og konstant søvnighed

Hvis mindst en af ​​disse faktorer er til stede, er det værd at overveje at styrke immunforsvaret. I dag er det sædvanligt at skelne mellem to typer sundhedsfremme, som vi vil tale om.

Fysiologiske midler til at fremme sundhed

Mad har en særlig indvirkning på sundheden. For at styrke immunforsvaret er det nødvendigt at øge forbruget af fødevarer rig på vitaminer og mineraler.

For at undgå influenza og forkølelse uden at tage antivirale lægemidler er det vigtigt at følge det daglige regime, få god søvn og træne om morgenen. Du bør gå i den friske luft, normalisere din arbejdsplan og opretholde korrekt fysisk aktivitet.

Hærdning er den bedste måde at forhindre forkølelse på. Til dette formål anvendes oftest metoder med brug af sulten vand. Disse inkluderer dousing, gnidning, vask af fødderne med koldt vand og endelig vintersvømning..

Imidlertid kan ikke alle bruge badning i koldt vand som en hærdningsprocedure. Disse procedurer skal startes i den varme årstid og gradvist reducere vandgraden hver måned..

Farmakologiske forbedringsmetoder

Dette indebærer brug af specielle lægemidler til at øge immuniteten. Det mest populære og effektive er indtagelse af kolde midler hver 3. måned. Disse stoffer inkluderer:

  1. Gylden rod;
  2. Aloe ekstrakt;
  3. Eleutherococcus;
  4. Ginseng;
  5. Echinacea tinktur.

Det anbefales, at disse midler tages om morgenen og aftenen. For at forhindre stress ordineres moderurt og citronmelisse parallelt inden sengetid..

I løbet af epidemien kan antivirale lægemidler bruges som forebyggende foranstaltninger. Især hvis herpetisk stomatitis er dannet hos voksne, vil de være yderst nødvendige. De bruges i små doser under lægeligt tilsyn. De mest effektive og sikre er:

  1. Milife pulver;
  2. Oxolinsalve;
  3. Genferon stearinlys;
  4. Panavir stearinlys;
  5. Arbidol kapsler;
  6. stearinlys Viferon.

Den sikreste måde at beskytte dig mod influenza og mange andre farlige infektioner er at blive vaccineret. Selvfølgelig har det sine egne indikationer og kontraindikationer. Et andet vigtigt punkt i styrkelsen af ​​immuniteten vil være at opgive dårlige vaner..

Rygning, alkoholforbrug, for ikke at nævne hårde stoffer, ødelægger alle nyttige stoffer i kroppen, der hjælper med at modstå virusinfektioner og sæsonbetingede sygdomme. Som et resultat opstår ikke kun hyppige forkølelser, men også alvorlige skader på organer og systemer, såsom onkologi.

Meget almindelig forkølelse: Årsager til problemet, og hvordan man løser det

Læger hører ofte en klage fra patienter: "Jeg er ofte forkølet." Forkølelse er et stort problem for en moderne person. Mennesker, der får forkølelse mere end fem gange om året, klassificeres som tilbøjelige til akutte luftvejsinfektioner..

For at klare en forkølelse skal du vide, hvilken faktor der udløser den. Kun en medicinsk specialist kan fastslå årsagen til sygdommen..

Hvordan det menneskelige immunsystem fungerer

Hyppige forkølelser er en konsekvens af et fald i immunitet på grund af påvirkningen på kroppen af ​​en negativ faktor.

For at slippe af med akutte luftvejsinfektioner skal du styrke immunforsvaret. Immunsystemet fungerer som et skjold i den menneskelige krop.

Det forhindrer vira, patogene bakterier og svampe i at invadere væv i den menneskelige krop og forhindrer også opdeling af ondartede celler..

Når en infektion kommer ind i kroppen, begynder immunsystemet straks aktivt at syntetisere antistoffer. Disse antistoffer fanger og ødelægger infektiøse agenser.

I den menneskelige krop frigøres humoristisk immunitet. Denne type immunitet er baseret på antistoffer opløst i blod og andre kropsvæsker. Disse proteinantistoffer kaldes immunglobuliner..

Der er også uspecifik immunitet. Dette er kroppens medfødte forsvar..

I dette tilfælde fungerer slimhinderne og huden såvel som immunceller i blodplasmaet som et skjold mod skadelige mikrober: neutrofiler, makrofager, eosinofiler..

Hvis infektionen formår at komme ind i kroppen, reagerer immunsystemet øjeblikkeligt på dette angreb ved at producere proteininterferonet. Dette fører til en stigning i kropstemperaturen.

Årsager til for hyppige forkølelser

Kolde provokatører kan være forskellige faktorer, både useriøse og yderst farlige. I de fleste tilfælde er årsagerne til hyppige forkølelser:

  • allergiske reaktioner på mad
  • selenmangel i kroppen;
  • lidelser i immunsystemet
  • hypothyroidisme;
  • høj koncentration af histamin i blodet;
  • træt binyresyndrom
  • dårlig tilstand af miljøet
  • manglende hygiejne.
  • En løbende næse forsvinder normalt om en uge, så vender alt tilbage til det normale, og patienten føler sig sund;
  • Feber i kroppen uden feber - årsager og behandling;
  • https://lor-explorer.com/lekarstva-ot-nasmorka/kak-bystro-vyzdorovet-pri-prostude - hvordan man hurtigt kommer sig efter forkølelse.

Hyppige forkølelser på grund af konstante virusangreb

De forårsagende stoffer ved ARVI er rhinovirus. Disse vira trives i koldt vejr..

Efter at have trængt ind i kroppen formerer de sig aktivt, hvis kropstemperaturen er 33 - 35 ° C.

Derfor forekommer rhinovirusinfektion hovedsageligt med hypotermi..

I sjældne tilfælde er de forårsagende midler til forkølelse koronavirus, respiratorisk syncytialvirus, parainfluenzavirus.

Lav kropstemperatur

Hos mennesker med svag immunitet og metaboliske lidelser varierer kropstemperaturen fra 34,5 til 36,5 ° C. Ved denne temperatur gentager forkølelse sig meget ofte..

Ugunstigt miljø

Miljøforhold har en stærk indvirkning på menneskers sundhed.

Mennesker med svag immunitet anbefales ikke at blive i lang tid i et rum, hvor et klimaanlæg kører eller et træk mærkes, for at vælge regioner med et koldt og fugtigt klima for at leve.

Kombinationen af ​​fugt og fugt er det mest skadelige miljø for en person, der er udsat for forkølelse.

Forkert diæt

For at forbedre immuniteten og beskytte dig mod forkølelse skal du spise rigtigt.

Ifølge traditionel kinesisk medicin er der "kolde" fødevarer, der giver lidt energi, og "varme" fødevarer, der varmer kroppen op..

Kolde fødevarer inkluderer citrusfrugter, grønne grøntsager, mejeriprodukter og nogle kornprodukter. Og "varm" mad kan betragtes som kanel, hvidløg, ingefær, kød, fed fisk.

Folk, der er udsat for forkølelse, anbefales ikke at medtage "kolde" fødevarer i menuen i den kolde årstid. Når alt kommer til alt ser det ud til en person, at han spiser sund og vitaminrig mad, men i virkeligheden afkøler han sin egen krop, reducerer kroppens tone..

Hypoglykæmi

Lavt blodsukker forårsager ofte afkøling.

Men dette betyder ikke, at en person, der er udsat for forkølelse, skal indtage en masse slik..

Hypoglykæmi opstår ikke på grund af det faktum, at en person spiser lidt sukker, men på grund af det faktum, at hans krop ikke kan holde blodsukkeret på et optimalt niveau.

Hypoglykæmi er forårsaget af mange årsager og kræver øjeblikkelig behandling. Når sygdommen elimineres, forsvinder tendensen til forkølelse.

Allergi

Undertiden falder kropstemperaturen efter indtagelse af et allergifremkaldende produkt.

Fødevareallergi kan ledsages af et fald i blodsukkeret, en svækkelse af kroppens tone, døsighed.

Enhver allergisk person skal have en liste over fødevarer, der ikke bør indtages..

Med afvisningen af ​​disse produkter normaliseres kroppens temperatur- og energiindikatorer, hvilket resulterer i, at sandsynligheden for forkølelse minimeres.

Svækkelse af immunitet

Et svagt immunsystem mister sin evne til at bekæmpe skadelige og farlige stoffer: vira, patogene bakterier og svampe, giftige stoffer, allergener, ondartede celler.

I kroppen hos en sund person støder smitsomme stoffer og toksiner straks på antistoffer og ødelægges med succes.

Men hos nogle mennesker fungerer immunsystemet ikke korrekt, producerer en utilstrækkelig mængde antistoffer til at forhindre patologier. Nedsat funktion af immunsystemet kan være arvelig og undertiden erhvervet i forbindelse med underernæring, mangel på kroppen af ​​vitaminer og mineraler.

Det skal bemærkes, at immuniteten svækkes med alderen. Dette er en naturlig proces. Derfor får ældre oftere forkølelse end unge..

Manglende hygiejne

Huden på menneskelige hænder er konstant i kontakt med et stort antal mikrober. Hvis en person ikke overholder hygiejne, ikke vasker hænderne før han spiser, rører ved ansigtet med beskidte fingre, kan han muligvis få en viral eller bakteriel infektion.

Grundig håndvask med sæbe er en simpel hygiejneregel, der giver dig mulighed for at opretholde helbredet, undgå infektion med vira og patogene bakterier..

Det tilrådes at bruge antibakteriel sæbe.

Hvis dine hænder er meget snavsede, anbefales det at behandle dem med ethvert desinfektionsmiddel: Sanitel gel, Emital spray, antibakterielle vådservietter.

Møbler, dør- og vindueshåndtag, telefon, computer og andet elektronisk udstyr skal regelmæssigt rengøres for støv og snavs. Folk, der er udsat for forkølelse, bør vaske hænderne med sæbe og vand i følgende tilfælde:

  • før og efter madlavning
  • inden du spiser
  • efter kontakt med et dyr
  • før og efter behandling af ridser og andre skader på kroppen
  • efter nysen eller hoste i håndfladen
  • efter at have passet et barn eller en syg person
  • efter kontakt med affald, beskidte ting.

Forkølelse for sygdomme i mundhulen

Mundhulen er en afspejling af kroppens tilstand, fordi et stort antal både harmløse og farlige mikrober akkumuleres i munden. Hos en sund person opretholdes slimhinderne i mundhulen, tandkødet og tænderne normalt som et resultat af det aktive arbejde i immunsystemet.

Ved regelmæssig børstning af tænder med tandpasta ved brug af tandtråd og mundskyl kan patogen mikroflora ikke formere sig for at forårsage betændelse.

Men hvis en person ikke følger hygiejnen i mundhulen, kan forsømte patologier i tænder og tandkød føre til alvorlige komplikationer:

  • hyppige forkølelser
  • lidelser i fordøjelseskanalen;
  • endokarditis - en infektiøs læsion i hjertets indre foring
  • for tidlig fødsel, fødslen af ​​et skrøbeligt og sygeligt barn.

Hypothyroidisme

Dette er navnet på skjoldbruskkirtlens svage funktion..

Hypothyroidisme er en almindelig sygdom, men det er svært at diagnosticere på grund af de forskellige symptomer. Derfor klager mange over dårligt helbred, men har ikke engang mistanke om, at deres skjoldbruskkirtlen er syg.

Hypothyroidisme manifesteres af et stort antal symptomer:

  • vedvarende ARVI;
  • fald i kropstemperatur
  • fedme
  • tør hud, skørt hår og negle;
  • søvnløshed;
  • hukommelsesproblemer, kronisk træthed, dårlig præstation;
  • hovedpine, svimmelhed
  • krænkelse af menstruationscyklus, nedsat libido;
  • skaldethed, tab af øjenbryn
  • lavt blodtryk, højt kolesteroltal i blodet;
  • dårlig fordøjelse;
  • irritabilitet, angst, panikanfald
  • overdreven sveden
  • følelse af kulde i under- og øvre ekstremiteter
  • sløret syn, talehæmning, nedsat koordination af bevægelser
  • gulfarvning af huden.
  • Dette kan skyldes beskadigelse af hørselsrøret, fordi munden er lokaliseret i nasopharynx;
  • Øget lugtesans - årsager til øget følsomhed over for lugte;
  • https://lor-explorer.com/oslozhneniya/zud-v-nosu - hvorfor næsen klør og hvad man skal gøre.

Træt binyresyndrom

Denne sygdom er meget ens i symptomer til hypothyroidisme, selvom der er forskelle.

Hver person har hypothyroidisme forskelligt, men der er flere vedvarende symptomer..

Men binyretræthed hos alle mennesker manifesterer sig individuelt, der er ingen generelle symptomer. Dette skyldes det faktum, at stofskifte afhænger af binyrernes arbejde, derfor kan patologi påvirke ethvert organ og system. Vi kan bemærke symptomerne på sygdommen, som oftest registreres:

  • tendens til forkølelse
  • nedsat appetit, afhængighed af slik og pickles;
  • periodisk fald i blodsukker
  • søvnløshed;
  • angst, fobier
  • takykardi, hjertesmerter
  • nedbrydning
  • intolerance over for høje lyde;
  • udtynding af neglepladerne.

Symptomer på et svækket immunsystem

Du kan forstå, at immunsystemet er svækket af følgende symptomer:

  • hyppige akutte luftvejsinfektioner
  • nervøsitet, irritabilitet, følsomhed over for stress;
  • tørhed og afskalning af huden, udseendet af acne;
  • svaghed, døsighed, lav ydeevne
  • forstyrrelse af fordøjelseskanalen ledsaget af forstoppelse, diarré, overdreven gasproduktion
  • forværring af kroniske sygdomme.

Der er mange måder at øge immuniteten på. Disse metoder er opdelt i to kategorier: fysiologisk og medicinsk.

Fysiologiske måder at styrke immunforsvaret på

Hvis en person ikke spiser godt, ophører hans immunsystem med at fungere normalt..

For at opretholde normal immunitet skal du inkludere planter og animalske produkter rig på proteiner, mineraler, ascorbinsyre, retinol, tocopherol, B-vitaminer i menuen.

Proteiner er mættet med bælgfrugter, kød, skaldyr, æg, nødder.

B-vitaminer findes i tilstrækkelige mængder i mejeriprodukter, nødder og frø, kød og lever og klidbrød. Vegetabilske olier er rige på tocopherol.

Og fremragende kilder til ascorbinsyre er citrus, paprika, sure bær, surkål, hyben.

Hvis du ofte er syg, anbefales det at overholde den daglige behandling..

For at kroppen skal fungere normalt, modstå patogene mikrober, er det nødvendigt at træne dagligt fysisk, sove mindst otte timer om dagen, gå i den friske luft, føre en aktiv livsstil, være vågen om dagen og hvile om natten.

Boliger skal ventileres flere gange om dagen; i den varme årstid anbefales det at lade et vindue være åbent i soveværelset om natten.

For at øge immuniteten kan du svømme i åbent vand om sommeren, stå på ski om vinteren. Men den bedste måde at slippe af med tendensen til forkølelse er at hærde.

Du kan tørre af med et fugtigt håndklæde, vaske med koldt vand eller tage kølige bad. Hærdning skal dog ske gradvist for ikke at skade kroppen. Det anbefales at starte med at duse med koldt vand om sommeren og derefter sænke vandgraden månedligt.

Medicin til at styrke immunforsvaret

Til forebyggelse af forkølelse anbefales det hver tredje måned at tage befæstningsmidler baseret på lægeplanter:

  • ginseng;
  • rhodiola rosea;
  • echinacea purpurea;
  • eleutherococcus.

Hvis hyppige forkølelser er resultatet af konstant stress, er det nyttigt at drikke et afkog af citronmelisse eller moderurt om natten.

De bedste antivirale og immunstimulerende lægemidler ordineret til forebyggelse og behandling af ARVI er:

  • Arbidol;
  • Viferon;
  • Panavir;
  • Genferon;
  • Oxolin.

Hvis forkølelsen er let, går hurtigt over, skal lægemidler ikke bruges, fordi de giver mange bivirkninger.

Årsager til hyppig forkølelse hos voksne: hvordan man styrker immuniteten?

Forkølelse er en sygdom, der forekommer hos langt de fleste mennesker, normalt mere end en gang om året. Hyppig forkølelse hos voksne kan være resultatet af både luftvejsvirusinfektion og hypotermi..

I det første tilfælde udvikler sygdommen sig hurtigt ledsaget af en pludselig stigning i temperaturen. I det andet tilfælde sker sygdommens udvikling gradvist..

Hvordan det hele starter

  • betændelse i slimhinderne
  • næsestop
  • mulig ondt i halsen
  • manglende appetit
  • generel svaghed
  • temperatur mindre end 38 ° С.

Hvis ubehandlet, er komplikationer forbundet med betændelse i luftvejene (bronkitis), høreorganer (otitis media), lunger (pneumonitis), strubehoved (laryngitis) og svælg (faryngitis), løbende næse (bihulebetændelse og rhinitis) er mulige.

Ifølge statistikker kan en person, der besøger en læge af denne grund mere end 6 gange om året, sige, at han ofte er syg. På samme tid er normen for en voksen op til 2 gange om året i tilfælde af en sæsonbetinget epidemi.

Mulige årsager til forkølelse

Ældre mennesker og børn er mere modtagelige for denne sygdom. Livsstil påvirker også sygdomsresistens. Hyppig forkølelse hos voksne kan skyldes øget fysisk og mental stress eller deres fuldstændige fravær, stressende situationer, søvnmangel, stillesiddende arbejde eller ubalanceret kost.

Mennesker med dårlige vaner eller kroniske sygdomme bør være meget forsigtige og reagere på de første symptomer så tidligt som muligt. Ellers er alvorlige komplikationer mulige..

I langt de fleste tilfælde er årsagen til hyppige forkølelser imidlertid et svækket humant immunsystem, som er alvorligt påvirket af alle ovenstående faktorer..

Immunitetens rolle

Immunsystemet er kroppens system, der fungerer som en beskyttende barriere for at hjælpe dig med at undgå forkølelse. Det forhindrer skadelige stoffer som bakterier, parasitter, vira, patologisk ændrede egne celler og donorvæv i at komme ind i sårbare områder af kroppen. Der er tre hovedforsvarslinjer.

Den første initierer syntesen af ​​fagocytter. Disse er specialiserede celler, der hjælper med at neutralisere et fjendtligt antigen..

Det andet kaldes humoral immunitet, hvor antigenet neutraliseres af antistoffer - immunglobuliner.

Den tredje linje var huden såvel som nogle slimhinder og enzymer. Hvis en virusinfektion alligevel kommer ind i kroppen, vil dens reaktion være den intensive produktion af interferon, et specielt cellulært protein. I dette tilfælde vil patienten have en øget kropstemperatur.

Oprindeligt dannes immunitet i livmoderen, derfor er den tæt forbundet med genetisk arv og afhænger direkte af fodringens egenskaber. Modermælk hjælper med at styrke babyens immunitet alvorligt. Ud over arvelighed er der imidlertid et stort antal andre faktorer, der kan påvirke udviklingen af ​​beskyttende funktioner. De fleste af dem rettes ved hjælp af moderne farmakologi og lader dig ikke forkøle.

Årsager til nedsat immunitet


I de fleste tilfælde forekommer svag immunitet af følgende grunde:

  • produkter af lav kvalitet med et højt indhold af nitrater;
  • kloreret vand;
  • forkert ernæring
  • hyppighed af måltider
  • alvorlige stressende situationer
  • mangel på søvn;
  • parasitære sygdomme;
  • problemer i mundhulen
  • lav fysisk aktivitet
  • inkonsekvens af tøj med vejrforhold
  • miljøets skadelige virkninger i store byer
  • brugen af ​​alkoholiske og tobaksvarer
  • skaber overdrevne drivhusforhold for kroppen.

En anden vigtig årsag er dårlig hygiejne. Beskidte hænder bliver en kilde til bakterier og vira, der kan inficere dig. For at forebygge skal du vaske dine hænder med antibakteriel sæbe i ca. 20 sekunder.

Nedsat skjoldbruskkirtelfunktion (hypothyroidisme) eller binyrerne er vanskelig at diagnosticere, men kan også være en af ​​grundene til, at folk får forkølelse.
De fleste af disse faktorer kan let udelukkes af en person. Sportsaktiviteter, fraværet af dårlige vaner, sund mad og tøj til vejret hjælper med at undgå et kritisk fald i immunitet.

Mulige komplikationer

På grund af lav immunitet er kroppen ikke i stand til uafhængigt at bekæmpe hyppige forkølelser. Derfor forfølges en person af hyppig ARVI og ARI. Som et resultat er det nødvendigt konstant at bruge potente lægemidler, der yderligere reducerer immuniteten..

På grund af dette forekommer allergiske reaktioner og autoimmune sygdomme - multipel sklerose, ledsmerter, Crohns sygdom eller Liebman-Sachs sygdom (systemisk lupus erythematosus).

Tegn på nedsat immunitet

Svag immunitet kan bestemmes uafhængigt af følgende tegn:

  • hyppige hovedpine:
  • smerter i muskler og led
  • konstant træthed og svaghed
  • bleg, smertefuld hud
  • poser under øjnene
  • tørt, livløst hår
  • hårtab;
  • skøre negle;
  • kold behandling tager op til to uger;
  • sygdommen fortsætter uden en stigning i kropstemperaturen;
  • problemer med mave-tarmkanalen
  • holde subfebril temperatur
  • kroniske infektioner
  • svampesygdomme.

Hvis du med jævne mellemrum bemærker lignende symptomer hos dig selv, anbefales det at besøge en læge. En specialist hjælper dig med at vælge de rigtige måder at øge immuniteten på.

Måder at styrke immuniteten

Spørgsmålet om, hvordan man øger immuniteten, stilles af mange. At hæve immunsystemets aktivitet er ikke en let opgave, der kræver betydelig indsats og tålmodighed fra dig..

Den behandlende læge eller professionelle immunolog hjælper med at lette opgaven ved at eliminere svigt i den rigtige del af immunsystemet. Selvmedicinering fører som regel kun til en forværring af situationen og nye sygdomme.

Hærdning

For at få den ønskede effekt af denne procedure skal du have en generel idé om, hvordan det fungerer. Når nogle områder af huden afkøles, reagerer kroppen ved at forsøge at reducere varmetab og lymfedrænning fra disse områder.

Som et resultat kan væv hurtigt slippe af med toksiner og døde celler. Proceduren hjælper med at forynge kroppen og øge modstanden mod temperaturstress. Det skal forstås, at denne procedure er meget dyr for kroppen med hensyn til mængden af ​​brugt energi. Nyrerne, lymfesystemet og leveren er under alvorlig stress. Hvis den nødvendige energiforsyning ikke er tilgængelig, er kroppen overbelastet, og en person kan ofte få forkølelse..

Før du starter proceduren, bør du derfor konsultere en specialist, der ved, hvad de skal gøre og vil være i stand til at udvikle en detaljeret lektionsplan. Skynd dig ikke; hærdning skal finde sted gradvist. Fokuser hovedsageligt på din krop, dens fornemmelser. En af de vigtigste betingelser for succes er regelmæssighed..

Spring over proceduren bliver kritisk og kan negere alle resultaterne. Hærdning bør tages så alvorligt og grundigt som muligt, så det i stedet for at øge immuniteten ikke skader sundheden.

Fysisk træning

Sportsaktiviteter vil hjælpe med at styrke immunforsvaret betydeligt. Med aktiv bevægelse øges blodcirkulationshastigheden, hvilket bidrager til fjernelse af toksiner fra kroppen. Som med hærdning skal du dog vide, hvornår du skal stoppe, udarbejde et træningsprogram baseret på kroppens alder og kapacitet..

Langvarig træning (mere end 1,5 timer) øger modtageligheden for sygdom i 72 timer efter klassen. Derfor er det nødvendigt at overholde principperne om regelmæssighed, proportionalitet og gradualitet..

Korrekt ernæring

En afbalanceret diæt spiller en vigtig rolle i god menneskers sundhed. Til dette er det nødvendigt, at kosten er domineret af plante- og animalsk proteiner, indeholder de nødvendige mineraler og vitaminer B, A, C, E. En person kan få protein fra kød, æg, fisk, nødder og bælgfrugter.

A-vitamin findes i grøntsager og frugter som tomater, gulerødder, paprika, græskar og abrikoser. Det kan også findes i smør og æg..

B-vitamin fås i store mængder fra mejeriprodukter, frø, lever, klid, rå æggeblommer, kød og nødder.

Højt indhold af C-vitamin - citrusfrugter, hyben, tranebær, kiwi og surkål.

E-vitamin er rig på vegetabilske olier, hvedekorn og avocado.

En daglig diæt, der indeholder alle disse proteiner og vitaminer, vil tjene som en god støtte for dit helbred..

Farmakologisk profylakse

Specielle lægemidler baseret på naturlige lægemidler, hvis de anvendes korrekt, hjælper med at øge immuniteten. Disse inkluderer aloeekstrakt, ginseng, echinacea-tinktur, gylden rod, eleutherococcus, citrongræs, Rhodiola rosea, tjørn og Kalanchoe.

Derudover ordinerer læger ofte med et fald i immunitet lægemidler af animalsk og mikrobiel oprindelse samt alle former for interferoninduktorer.

Det skal huskes, at sådanne fonde ofte har bivirkninger. Derfor anbefales det ikke at tage dem uden presserende behov og alene..

Konklusion

Hvis du bemærker, at du lider af forkølelse ofte og i lang tid, skal du først konsultere specialister. Efter undersøgelsen ordinerer de et individuelt behandlingsforløb..

På samme tid skal du ikke glemme en sund livsstil, motion, ordentlig ernæring. Det er værd at afstå fra dårlige vaner - rygning og alkohol reducerer din krops samlede modstandsdygtighed over for sygdomme. Ved at følge disse principper kan du leve livet fuldt ud og glemme, hvad der er konstant forkølelse hver måned..