Snorken og obstruktiv søvnapnø syndrom

Influenza

Søvnapnøsyndrom er en periodisk, hyppig pause i vejrtrækningen under søvn, hvilket normalt fører til opvågnen. Behandling af søvnapnø er nødvendig for at gendanne normal vejrtrækning om natten og undgå søvnighed i dagtimerne, nedsat ydeevne og immunitet. Derudover er søvnapnø årsagen til udviklingen af ​​sygdomme som forhøjet blodtryk, reducerer risikoen for hjerteanfald, hjertesygdomme og slagtilfælde. Behandling af søvnapnø kan reducere risikoen for komplikationer.

Sådan behandles apnø: en sund livsstil

Først og fremmest det traditionelle råd: En person, der er diagnosticeret med søvnapnø, skal ændre deres livsstil. Der er patienter, der har brug for at tabe sig for at slippe af med søvnapnø. Overvægt er en af ​​hovedårsagerne til sygdommen. Søvnapnø syndrom og vægt er indbyrdes forbundne - 77% af overvægtige mennesker lider af forskellige søvnforstyrrelser, og 70% af apnøpatienterne er overvægtige. Det blev bemærket, at selv med et let fald i vægt steg søvnkvaliteten og omvendt: med behandling af apnø begyndte en person at tabe sig.

I 2009 viste forskere ved det svenske Karolinska Institut, ledet af professor Martin Neovius, at efter 9 uger med en kaloriebegrænsende diæt på op til 500 om dagen oplevede overvægtige mænd et fald i apnøssymptomer til 21 angreb i timen. I den endelige undersøgelse blev det fundet, at forbedringen i tilstand fortsatte i løbet af det næste år efter at have tabt sig, på trods af at mænd fik det meste af vægten. Selv ikke med en så streng begrænsning af kalorier, men kun 1200-1500 kalorier om dagen, viste kosten blandt studiegruppen på 250 personer i studier udført af en professor ved School of Medicine ved University of Pennsylvania en forbedring i patienternes tilstand 3 gange oftere end i kontrolgruppen.

Vær opmærksom på tiden inden sengetid. Det sidste tætte måltid skal være senest 4 timer før sengetid, 2 timer før sengetid, kun en let snack i form af kefir, kager, æble er tilladt. Det er nødvendigt at opgive alkohol inden du går i seng og ikke tage beroligende midler - de forårsager et fald i tonen i svælget. Disse faktorer fremkalder sammenbrud af luftvejens lumen, som forårsager åndedrætsstop..

Du skal sove på din side. Sov på ryggen kan få tungen til at synke ind under snorken, hvilket igen kan føre til apnø. For ikke at rulle over på ryggen i en drøm er det nok at lave et lille livsfakultet - sy en lomme på bagsiden af ​​din pyjamas og læg en tennisbold i den. Bolden vil trykke på ryggen og vække sovekabinen, når den drejer. Efter 4 ugers pine, vil kroppen vænne sig til at sove på siden.

Puden påvirker også hyppigheden af ​​angreb. På en høj pude bliver hovedet forkert placeret, og luftvejene klemmes. Puden skal udskiftes med enten en flad eller ortopædisk. En endnu bedre mulighed er at købe en seng med et let hævet hovedgærde..

Behandling med positivt tryk

For nylig er CPAP-terapi, en metode baseret på skabelsen af ​​konstant positivt tryk i luftvejene, blevet udbredt til behandling af søvnapnø - midlertidigt ophør af vejrtrækning under søvn. For at anvende denne metode anvendes et specielt CPAP-apparat. Inden han går i seng, lægger patienten en speciel maske på næsen, fastgør den sikkert på hovedet, så den ikke glider under søvn. Gennem den tilføres ilt under tryk til luftvejene, hvilket hjælper med at opretholde luftvejens lumen i en normal arbejdstilstand. Trykniveauet kan justeres individuelt for bedre at forhindre luftvejskollaps.

Takket være CPAP-terapi elimineres blokeringer, åndedrætsbesvær i søvn stopper, søvn normaliseres, og patientens velbefindende forbedres fra den første nat i brug. Regelmæssig brug af enheden fører til et fald i risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension. CPAP-behandling er langt den mest effektive behandling af søvnapnø hos patienter med moderat til svær obstruktiv apnø.

Ud over CPAP-enheder er der blevet udviklet og anvendt mere kompakte enheder baseret på metoden til behandling med positivt tryk. Specielle nasale EPAP-nasale enheder har 2 ventiler, der tillader luft at trænge ind og forhindre, at den forlader. Nasale EPAP'er er effektive for mennesker med mild sygdom og hjælper med at reducere den til moderat. De bruges også til hyppige rejsende, der har apnøsyndrom.

Intraorale enheder

Hvis blokering af luftveje opstår på grund af tilbagetrækning af tungen eller andre strukturelle træk i underkæben, rådes patienter til at bruge specielle intraorale enheder under søvn. Alle slags mundstykker, mundbeskyttere og andre holdere skubber underkæben fremad og holder tungen i at synke. I denne position er luftvejslumenet ikke blokeret om natten. Disse enheder hjælper kun med mildere former for sygdommen.

Kirurgi

Hvis søvnapnø skyldes årsager til kirurgisk behandling, anvendes forskellige metoder til kirurgisk behandling, herunder:

  • korrektion af næseseptum
  • fjernelse af mandler og adenoider;
  • uvulopalatoplasty - ændring af formen på den bløde gane, delvis / fuldstændig fjernelse af dråben, undertiden installation af bløde ganeimplantater osv..

For at vælge kirurgimetoden og interventionsstedet foretages en dynamisk vurdering af de øvre luftveje ved hjælp af polysomnografi eller respiratorisk overvågning eller andre undersøgelser.

For mange er enkeltoperationer ineffektive, effekten opnås ved multilevel-modifikation af de øvre luftveje, udført kirurgisk på én gang eller i etaper. Standardprotokollen er uvulopalatopharyngoplasty (fjernelse af uvula, blød gane, mandler) med forlængelse af hagesproget muskel, hyoid myotomi og maxillomandibular forskydning (øger pladsen i de bageste luftveje). Operationer udføres ved hjælp af minimalt invasive metoder til laser- og radiobølgekirurgi.

Den største fordel ved operationen er, at iltningen af ​​det arterielle blod øges. I 2008. Stanford Center for Somnology and Sleep Medicine offentliggjorde en undersøgelse, ifølge hvilken 93,3% af de opererede patienter opnåede en normal levestandard. Kirurgi har resulteret i øget samlet produktivitet, aktivitetsniveauer, sociale resultater, årvågenhed, kommunikation og privatliv.

Lægemidler

Medicin bruges hovedsageligt til behandling af central apnø, apnø, som har andre mekanismer end obstruktiv. Til behandling anvendes et middel som acetazolamid eller solpidem og triazolam. Desværre tolereres langvarig brug af acetazolamid dårligt, og acetazolamid og solpidem har visse risikofaktorer. Derfor kan kun den behandlende læge lave en aftale..

Med hensyn til obstruktiv søvnapnø er der udviklet flere tilgange til lægemiddelterapi:

  • øget respiratorisk aktivitet
  • tonen i de øvre luftveje
  • mikrovågnende tærskel
  • undertrykkelse af REM-søvn.

Effektiviteten af ​​disse lægemidler er ikke bevist..

Hjemmebehandling

Derhjemme kan du reducere antallet af apnøanfald og nogle gange endda helbrede, hvis apnøsyndrom opstår på baggrund af fedme. For at gøre dette skal du følge en diæt og give kroppen den nødvendige fysiske aktivitet. For eksempel hjælper daglig apnøtræning af musklerne i den bløde gane med at øge muskeltonen:

  1. Træk tungen frem så meget som muligt, spænd den, hold den i et par sekunder. Gør 30 gange om morgenen og om aftenen.
  2. Foretag bevægelser af underkæben op og ned, mens du holder den med hånden (også 30 gentagelser).
  3. Hold træblyanten nede med al din magt i 4 minutter med dine tænder.
  4. Tal vokaler klart og højt i enhver rækkefølge.

Med en regelmæssig tilgang og ansvarlig udførelse vil positive resultater være synlige efter en måneds undervisning. At synge regelmæssigt derhjemme vil effektivt supplere denne træning. Under vokaløvelser er det netop de muskler, der trænes, der aftager under et angreb.

En anden metode til træning af tonen i musklerne i de øvre luftveje kan betragtes som ujayipranayama, hvorunder musklerne i næse og orofarynx holdes i komprimeret tilstand under indånding. Øvelsen kaldes også slangeånding. Med regelmæssig yogapraksis med "slangedræning" dannes en stabil muskelstereotype.

For nogle hjælper en simpel fingermassage. Du skal gøre det på tom mave og foran et spejl. Åbn munden bredt foran spejlet og gå med pegefingeren bag tungen og masser musklerne i den bløde gane i et par minutter (så længe som muligt) med en pendulbevægelse. Foretag mere intense bevægelser i området til tungen. 15 dages kursus styrker musklerne i den bløde gane.

Et par flere tip:

  • Før du går i seng, skal du skylle næsepassagerne med vand og havsalt eller aquamaris og trække i opløsningen;
  • for at lette åndedræt drypper 4-5 dråber havtornolie ned i næsen i 3-4 uger.

Liste over brugt litteratur:

  • Vene A.M., Eligulashvili T.S., Poluektov M.G.Søvnapnøsyndrom. - M.: Eidos Media, 2002. - 218 s.
  • Nikolin KM Søvnapnøsyndrom (foredrag for læger). - Skt. Petersborg, 2005. - 21 s.
  • Pustozerov V.G., Zhulev N.M.Moderne metoder til diagnose og behandling af søvnforstyrrelser: en tutorial. - Skt. Petersborg: SPbMAPO, 2002. - 13 s.

Sådan helbredes du søvnapnø alene?

Apnø er en patologisk tilstand karakteriseret ved åndedrætsstop under søvn. Nogle mennesker holder op med at trække vejret i 1-2 minutter, antallet af sådanne stop kan nå 300-400 pr. Nat!

Sygdommen er fyldt med den tidlige udvikling af problemer med det kardiovaskulære system, nemlig sandsynligheden for slagtilfælde, arytmi, hjerteanfald øges. Den værste komplikation ved søvnapnø er døden under søvn.

En mand har måske ikke engang mistanke om, at han har apnø, han lærer kun at snorke fra klager fra pårørende. Der er dog nogle specifikke tegn på en lidelse. For eksempel vågner en snorken mand næsten altid træt, i løbet af dagen føler han sig overvældet, irriteret.

Viagra 100 mgCialis 20 mgLevitra 20 mg
Pris: 70 gnidPris: 70 gnidPris: 70 gnid
Effekt: 4 timerEffekt: 36 timerEffekt: 8 timer
At bestille At bestille At bestille

Hvorfor opstår apnø?

Mennesker med medfødte anatomiske defekter eller erhvervede patologier i luftvejene kan snorke i en drøm. Det handler om at indsnævre næsepassagerne og svælget. Sådanne ændringer kan være forbundet med tilstedeværelsen af ​​polypper i næsen, krumning af næseseptum. Indsnævring påvirkes af den lange dråbe, forstørrede palatinkirtler, forkert justering af kæben og malokklusion.

Patienter med søvn snorken har normalt en tyk og kort hals og viser sig at være overvægtige. Potentielle "snorere" er hypertensive patienter, rygere såvel som mænd, der er afhængige af at drikke en masse alkoholholdige drikkevarer.

Ofte forekommer åndedrætsstop under søvn hos mennesker, der regelmæssigt tager sovepiller og har skjoldbruskkirtelsygdomme. Når kroppen bliver ældre, bliver problemet kun værre..

En mand, der er bekymret over åndedrætsstop, noterer sig

  1. søvnighed i dagtimerne
  2. hyppige hovedpine
  3. nedsat sexlyst.

I løbet af en nats hvile vender patienten ofte fra side til side, vender periodevis og taler i en drøm.

Behandling for snorken

Behandling af søvnapnø begynder med konservative metoder. Først skal du gennemgå en omfattende diagnose af kroppen og bestemme den nøjagtige årsag til snorken. Hvis du slipper af med den underliggende sygdom, forsvinder snorken af ​​sig selv, manden vågner op fuld af styrke og energi.

Ved hypertension skal der træffes foranstaltninger til at sænke blodtrykket. Kost og fysisk aktivitet kommer til undsætning, når årsagen ligger i overvægt..

Ofte begynder en voksen mand kun at snorke i liggende stilling. Det vil ikke være svært at klare et sådant problem, det er nok at købe specielle ortopædiske puder, enheder.

Din læge kan anbefale udstyr til at bekæmpe snorken om natten. Tilpasninger er beregnet til:

  • mundhule (udvide svælgets lumen til luftpassage);
  • næse (udvid næseborene, øg mængden af ​​inhaleret luft);
  • kæber (fastgør kæben i den ønskede position).

Derudover kan en mand rådes til at besøge en klinik til laserbehandling af den bløde gane.

Der er andre enheder til behandling af snorken (klip, holdere, brystvorter), de anbefales på individuel basis efter en læge. Hvis natlig snorken er forbundet med kronisk næsestop, skal du kontakte en øre-hals-halslæge.

Lægen vil ordinere et kursus med medicin mod rhinitis, fortælle dig, hvordan søvnapnø behandles med medicin, og give anbefalinger om hygiejne i behandlingsperioden.

Lægemidlet Asonor virker godt mod snorken, som skal bruges hver aften før sengetid..

Asonor giver ikke bivirkninger, er velegnet til alle patienter, har en overkommelig pris.

Hjemmemetoder

Hjemmebehandling af søvnapnø er mulig ved brug af alternative medicinopskrifter. Det anbefales at drikke et glas friskpresset kåljuice hver aften inden sengetid. For at forbedre smagen kan du tilføje en lille mængde bihonning til den. Suppler behandlingen med brugen af ​​ovnbagte gulerødder.

Det er muligt uafhængigt at lette vejrtrækningen og forhindre udviklingen af ​​en karakteristisk lyd takket være brugen af ​​havtornolie. Hver aften i et par måneder behandles næsepassagerne med et produkt. Det bemærkes, at vejrtrækningen bliver friere og lettere, manden sover bedre, han plages ikke længere af mareridt.

Der er mere radikale folkemåder, for eksempel sy et par vinkurve til din pyjamas, sy en lomme på bagsiden og læg en lille kugle i den. Metoden tillader ikke manden at sove på ryggen og vil tvinge ham til at rulle tilbage på sin side..

Saltvand fungerer også godt, hvis du bruger det til at skylle næsen. Midler:

  1. fugter slimhinden
  2. reducere hævelse
  3. minimerer snorken.

For at forberede opløsningen skal du tage en teskefuld havsalt, opløses i et glas kogt varmt vand.

En fremragende måde at behandle på er brugen af ​​afkog af pebermynte, citronmelisse, ryllik. Lægemiddelopsamlingen er fuld 15 minutter før sengetid. Varigheden af ​​behandlingen afhænger af sværhedsgraden af ​​lidelsen..

Hjælper mod snorken af ​​kål med honning. Du er nødt til at tage 3 friske kålblade, male i en våde, tilsæt 100 ml varmt kogt vand, et par små skeer honning. Blandingen infunderes i 3 timer under et lukket låg, der indtages i en lille ske hver aften inden sengetid.

For at opnå den maksimale terapeutiske effekt anbefales det at bruge alle de anførte metoder i kombination..

Søvnapnøøvelser

Hovedmålet med øvelserne er at træne musklerne i underkæben, de anatomiske strukturer i de øvre luftveje (tunge, blød gane, gardiner, drøvel). Gymnastik hjælper med at opretholde fysiologisk tone, slippe af med snorken. Motion forhindrer luftveje i at indsnævres under søvn.

Der er udviklet flere opladningsmuligheder mod snorken. Du skal forstå, at øvelser kun er effektive, hvis de udføres regelmæssigt, de udføres i løbet af dagen og altid inden sengetid..

  • Træk tungen frem og ned så meget som muligt, hold den i denne position i et par sekunder. En mand vil være i stand til at styrke tungens muskler, hvis du udfører øvelsen to gange om dagen med en gentagelse på 30 gange.
  • Tryk på hagen med en hånd, bevæg underkæben frem og tilbage med en lille indsats, modstå let bevægelse. Gentag øvelsen 20-30 gange i træk.
  • En tandbørste, træpind eller blyant er fastspændt i tænderne, de prøver at holde den i 4-5 minutter.
  • Åbn munden let, lav 10 cirkulære bevægelser med underkæben. Start med urets rotation, og gør det samme mod uret.
  • I et minut presser de kraftigt på den øverste gane. Der er 3 sådanne tilgange, der skal ikke være mere end 30 sekunders pause mellem dem. Motion anbefales til musklerne i den øvre gane.
  • Med munden lukket, træk vejret gennem næsen, tungenes rod flyttes tilbage til halsen. Det optimale antal tilgange - 3 x 30 gange, pause ikke mere end 30 sekunder.
  • Anstreng musklerne i nakken, udtal lydene U, Y højt 25 gange.

Åndedrætsøvelser med yogier fra snorken

De specielle åndedrætsøvelser af yogier har en terapeutisk virkning. Start med yoga fuld ånde. Inhaler fra udvidelsen af ​​underlivet. Inhalér derefter med den midterste del af maven, og fremspring den nederste del. Efter en god løft brystet.

Det er vigtigt at overvåge bevægelsen af ​​den forreste abdominalvæg. Under indånding skal det stige, under udånding skal det trækkes ind. Hver gang er det nødvendigt at øge udåndingsvarigheden. Motion udføres 5-6 gange.

Denne øvelse fik også positiv feedback. I en siddende stilling skal en mand trække vejret gennem næsen på hvert næsebor. Venstre næsebor lukkes med en finger, indåndes gennem højre og omvendt. Det tager 5 cyklusser.

Gymnastik til strubehovedet udføres umiddelbart før sengetid. Er det nødvendigt:

  1. lig på ryggen
  2. slappe af musklerne i tungen og ansigtet så meget som muligt;
  3. nederste hage.

Så er du nødt til at presse strubehovedet let, så når du indånder, får du en hvæsende lyd. Træk vejret langsomt ind og ud. Der bør være mindst 5 sådanne tilgange. Øvelser er enkle, kræver ikke færdigheder, de hjælper mænd med apnø godt, og med alt dette har de ingen kontraindikationer.

Hvis du desuden bruger mundbeskyttere til snorken, vil vejrtrækningsøvelser give en fantastisk effekt..

Søvnapnø: hvordan man opdager, og hvad man skal gøre med det?

Vi vil fortælle dig, hvorfor søvnapnø er så farligt - stoppe vejrtrækningen under søvn. Og hvorfor haster det med at behandle apnø, hvis du eller din familie har symptomer?.

Folk tager ofte ikke snorken eller vågner midt om natten alvorligt. Deres årsag - søvnapnø eller åndedrætsstop - er dog meget farlig og kan føre til alvorlige konsekvenser..

Hvad er søvnapnø?

Apnø er en suspension af vejrtrækning. Det kan finde sted under en lang række forhold. For eksempel efter hurtigt at trække vejret dybt. Imidlertid er søvnapnø en separat sygdom..

Patientens vejrtrækning kan stoppe op til hundrede gange på en time. Tilføjelse af alle sekunders anfald natten over kan tilføje op til 4 timers søvn uden ilt..

Der er to hovedtyper af søvnapnø:

  • Obstruktiv. At holde vejret er forbundet med mekaniske vanskeligheder. Ældre eller overvægtige mennesker lider af denne lidelse. Deres luftveje bliver meget smalle. Rygere kommer ind i risikozonen på grund af betændt nasopharynx. Og alkoholelskere - på grund af alt for afslappede muskler.
  • Central. De dele af hjernen, der er ansvarlige for vejrtrækningen, holder op med at sende signaler til musklerne. Apnø opstår efter opiatbrug, hjertesygdomme og slagtilfælde..
Sådan ser obstruktiv søvnapnø ud: slappe muskler trykker på skillevæggen og blokerer adgangen til luft

Åndedrætsstop symptomer

De vigtigste tegn på sygdom, som du måske bemærker, hvis du sover ved siden af ​​en syg person, er højt snorken og intermitterende vejrtrækning. Efter en "lull" i ti sekunder begynder folk pludselig at snorke højt og kaste og vende sig i søvn.

Mens du er vågen, kan du få mistanke om søvnapnø ved at se på:

  • trivsel om morgenen. Hvis du har svært ved at trække vejret, vil dit hoved skade meget efter at have vågnet op;
  • manglende styrke. I løbet af dagen er en person søvnig, uopmærksom og fraværende, fordi han virkelig ikke hvilede om natten;
  • processen med at falde i søvn. På trods af træthed vil det være meget svært at falde i søvn;
  • hukommelse og opmærksomhed.

Et svagt sygdomsforløb kræver ikke altid intervention. Men du bør bestemt konsultere en læge, hvis høj snorken forstyrrer de kære. Eller søvnighed om dagen er så stærk, at du slumrer selv under kørsel.

Hvad der sker i kroppen under et apnøanfald?

I en tilstand af vågenhed kan vi bevidst holde vejret i 1-2 minutter, og derefter genoptage det af egen fri vilje. For eksempel når du svømmer. I en drøm skal kroppen løse dette problem alene..

Under et anfald sendes der signaler til hjernen om, at iltniveauet i blodet er for lavt. Som et resultat vågner personen øjeblikkeligt. Hans blodtryk stiger kraftigt, hvorfor der er risiko for angina pectoris og slagtilfælde. Og væv med iltmangel bliver mindre modtagelige for insulin, et hormon der styrer sukkerniveauet. Derfor er der mangel på styrke i kroppen..

Stop med at trække vejret negativt påvirker alle dele af vores krop. Uden luft kan vi ikke leve mere end ti minutter. Og jo længere anfald af søvnapnø varer, jo oftere de opstår under hvile, jo mere alvorlige vil konsekvenserne for patienten have..

Hvorfor søvnapnø er farligt, hvis det ikke behandles

Åndedrætsbesvær under søvn har mange konsekvenser. Fra relativt harmløse, såsom mundtørhed og hovedpine, til handicap og endog død ved langvarig åndedrætsstop uden at vågne op. En patient uden behandling løber risikoen for at tjene:

  • kronisk træthed
  • hjerte sygdom;
  • type II diabetes mellitus;
  • forskellige leverpatologier;
  • arytmi, angina pectoris og hjertesvigt;
  • forhøjet blodtryk;
  • bronkial astma;
  • hjerteanfald, slagtilfælde, hjerneblødning - en af ​​de mest alvorlige konsekvenser af ilt sult og en kraftig stigning i tryk;
  • i meget sjældne tilfælde kan der opstå dødelig åndedrætsstop.

Hvem hjælper med diagnosen?

Hvis du eller dine kære bemærker symptomer som høj snorken og intermitterende vejrtrækning under søvn, anbefales det at konsultere en specialist hurtigst muligt. Hvis du ikke kunne se en læge-somnolog, skal du kontakte en neurolog og en øre-hals-ørolog. De vil være i stand til at identificere og eliminere årsagen til apnø.

Nære mennesker hjælper med at måle varigheden af ​​vejrtrækningspauserne. Og ved en generel undersøgelse vil de kontrollere trykket og finde ud af hjertets tilstand.

De mest pålidelige diagnostiske metoder er polysomnografi, 24-timers EKG og pulsovervågning. De sporer alle ændringer i kroppen: vejrtrækning, puls, nerveaktivitet og elektriske impulser.

Forebyggelse kan reducere risici

Apnøbehandling er direkte relateret til årsagen. Derfor er almindelige metoder: fjernelse af forhindringer i næsepassagerne og korrektion af næseseptum. De bruger også enheder, der understøtter organerne i munden og halsen i den rigtige position..

Forebyggelse falder sammen med den mildeste form for terapi. Det er nødvendigt at komme til en sund livsstil, reducere vægten til normal, stoppe med at bruge alkohol og tobak. Træning af halsens muskler hjælper: at spille blæseinstrumenter eller synge. Vanen med at sove på din side reducerer i høj grad symptomer og gør vejrtrækningen lettere. Og selvfølgelig bliver du nødt til at behandle alle ENT-sygdomme rettidigt..

Apnø: hjemmebehandling

At stoppe vejrtrækningen under søvn eller søvnapnø kan føre til alvorlig hjertesygdom, diabetes og endda impotens. På grund af disse komplikationer, bør problemet med forkert vejrtrækning om natten tages op så hurtigt som muligt. Imidlertid går ikke alle personer med denne lidelse til en speciallæge. Specielt for sådanne mennesker har vi udarbejdet et materiale om behandling af apnø derhjemme..

Indhold

Søvnapnø

Under apnø holdes åndedrættet i 10 eller flere sekunder. I sjældne tilfælde kan forsinkelsestiden være op til 3 minutter, hvilket igen har en dårlig indvirkning på helbredet. I en forsømt version kan vejrtrækningen stoppe op til 300-500 gange om natten. På samme tid ånder en person ikke i alt i 2 eller endda 3-4 timer under hele søvnen.

Søvnapnø indledes med høj snorken, når personen sover på ryggen..

Apnø er forårsaget af afslapning af svælget muskler. På grund af de svage muskler i svælget oprettes undertryk, mens luftvejene væggene bare holder sammen. Som et resultat kommer luft først ind i lungerne i begrænsede mængder, hvilket fører til snorken og passerer derefter slet ikke ind i luftvejene..

Hjernen reagerer på søvnapnø ved at vågne op, mens personen med søvnapnø ikke husker vækkelserne. Denne rystelse er nødvendig, fordi den "minder" kroppen om, at ilt ikke går til lungerne. Forresten, hvis hjernen ikke afgav vækningssignaler, ville hver apnø ende med et fatalt resultat..

Ud over at slappe af musklerne i svælget kan årsagerne til apnø være:

  • overvægt
  • hjernesygdomme;
  • kropsmuskelatrofi;
  • forkert struktur i næseseptumet
  • forkert hovedposition under søvn.

Søvnapnø hos voksne: symptomer

Før vi taler om behandling af apnø derhjemme, vil vi beskrive de vigtigste symptomer på sygdommen..

  • Snorke. Hvis din partner siger, at du snorker om natten, har du tydeligvis stor risiko for søvnapnø..
  • Søvnighed i løbet af dagen. På grund af iltmangel og hyppige vækkelser hviler hjernen ikke helt. Derfor føler en person med søvnapnø konstant træt og døsig..
  • Ændringer i hudfarve i ansigtet. Forstyrret vejrtrækning under søvn giver huden en blålig farvetone. Årsagen til dette ligger igen i manglen på ilt..
  • Mareridt. Forringelse af hjernefunktionen fremkalder udseendet af mareridt.
  • Tør mund om morgenen. Intermitterende vejrtrækning tørrer mundslimhinden ud. På grund af dette er en person med søvnapnø tørstig efter at have vågnet..
  • Højt blodtryk. Under søvnapnø stiger blodniveauerne af adrenalin, et stresshormon, der øger blodtrykket.
  • Konstant hovedpine. Forkert vejrtrækning under søvn fører til spasmer i hovedkarrene, hvilket fører til hyppig hovedpine.

Hvis du finder mindst et af de anførte symptomer, skal du besøge din læge..

Søvnapnø hos børn

Vi bør også tale om søvnapnø hos børn. Årsagerne til sygdom i barndommen svarer normalt til dem, der ses hos voksne. Ophævelse af vejrtrækningen hos børn om natten er forbundet med forstørrede mandler, svage synke muskler og neurologiske patologier. Apnø er især almindelig hos for tidlige spædbørn og børn med cerebral parese..

Du kan opdage en sygdom hos et barn ved hjælp af følgende symptomer:

  • hoste mens du sover
  • søvnighed i dagtimerne
  • hvæsen når du trækker vejret
  • svedtendens
  • blålig hudfarve.

Apnø: diagnose af sygdommen

Nære mennesker, der bor sammen med patienten, hjælper med diagnosen apnø. En af dem bliver nødt til at observere frekvensen af ​​åndedrætsbesvær under søvn. Hvis det viser sig, at antallet af åndedrætsstop er mere end 15 pr. Nat, er det værd at træffe foranstaltninger til behandling af apnø derhjemme eller hos en specialistlæge.

Ud over antallet af apnøanfald skal du beregne BMI - body mass index. Det beregnes efter formlen "kropsvægt i kg divideret med højden i kvadratmeter". Den resulterende værdi skal være mindre end 30. Hvis mere - er det tid til at tabe sig, for i dette tilfælde øges risikoen for at udvikle apnø.

Lad os som et eksempel beregne det normale BMI for en person, der er 180 cm høj og vejer 100 kg. Vi beregner: 100 / 1,8 * 1,8 = 30,8. BMI er i dette tilfælde højere end normalt, hvilket betyder, at der er stor sandsynlighed for at udvikle apnø.

Blodtrykket er mere end 140 til 90 mm Hg. Kunst. øger risikoen for søvnapnø. Desuden øges risikoen for at udvikle sygdommen, hvis tryk kombineres med overvægt..

Polysomnografi hjælper med at bestemme tilstedeværelsen af ​​apnø. Proceduren er en drøm med sensorer forbundet til kroppen, der registrerer fysiologiske indikatorer. Denne diagnostiske metode bestemmer hyppigheden og varigheden af ​​åndedrætsstop under søvn. Derudover viser polysomnografi niveauet af hjerne- og åndedrætsaktivitet.

Søvnapnø: hjemmebehandling

Hjemmebehandling af søvnapnø involverer følgende faktorer.

  • Sov i den rigtige kropsholdning. For at forhindre søvnapnø er det bedre at sove på din side. Mens du sover, er det imidlertid svært at lægge sig uden at dreje på ryggen. For at undgå at sove på ryggen skal du binde eller tape en lille kugle for at forhindre dig i at rulle på ryggen. Ud over kroppens position er hovedets korrekte position også vigtig, som skal hæves let. Og til dette skal du vælge den rigtige pude..
  • Afslag på hypnotika og muskelafslappende midler. Lægemidlerne i disse grupper slapper af luftvejene. Dette betyder, at indtagelse af dem kun øger søvnapnø. Bemærk også, at disse lægemidler kan være farlige for patienter med apnø. Når du bruger dem, signalerer hjernen muligvis ikke kroppen til at vågne op under apnø, men dette er fyldt med fuldstændig ophør med vejrtrækningen..
  • Slankende. Hvis du er overvægtig, skal du slippe af med et par pund for at behandle apnø. Kalorieoptælling, korrekt ernæring og motion hjælper dig med dette..
  • Brug af CPAP-terapi. For at gøre dette skal du bruge en speciel enhed bestående af en styreenhed og en luftfugter i form af en søvnmaske. Takket være enheden oprettes et positivt tryk i svælget, hvilket eliminerer åndedrætsstop under søvn. Bemærk, at CPAP-behandling er den mest effektive måde at behandle apnø derhjemme..
  • Stop med at ryge og alkohol. Cigaretrøg og alkohol slapper af musklerne i halsen og forstyrrer vejrtrækningen.
  • Befugtning af luften i rummet. Opretholdelse af korrekt fugtighed i soveværelset reducerer hyppigheden af ​​søvnapnø. På samme tid reguleres fugtigheden af ​​en speciel enhed, der kan købes til en ret beskeden pris..
  • Brug af specielle snorkebeskyttere, der fastgør kæben i den rigtige position.

Behandling af søvnapnø af en læge

Hvis hjemmebehandling for søvnapnø har vist sig ineffektiv, skal du kontakte din søvnlæge. En erfaren specialist, efter at have talt med dig, vil ordinere en passende terapi, der hjælper med at undgå komplikationer af denne sygdom..

I nogle tilfælde er der behov for hjælp fra en kirurg til behandling af apnø. Og normalt er det forbundet med plastikkirurgi i svælget i svælget..

Typisk inkluderer specialistbehandling for søvnapnø:

  • Medicin. Apnø behandles normalt med medicin for at stimulere vejrtrækning, såsom aminophyllin.
  • Uvulopalatopharyngoplasty (UPFP). Kirurgi for at fjerne drøbel, mandler og en del af ganen gør vejrtrækning lettere for en apnøpatient.
  • Gane plast. Ved hjælp af operationen korrigeres en del af palatinvævet, hvilket også forbedrer luftgennemtrængelighed i de øvre luftveje. Operationen udføres ved kryo- eller laserterapi.
  • Ændring i form af næseseptum. Letter luftpassagen i den nasopharyngeal region.

Apnø behandling med folkemedicin

Hjemmebehandling af søvnapnø indebærer brug af folkemedicin. Disse midler er imidlertid ineffektive i kampen mod sygdommen. Under alle omstændigheder skal du kontakte din læge, inden du starter en sådan behandling..

Typisk inkluderer folkemedicin mod apnø:

  • Spise bagte gulerødder. Bag gulerødderne i ovnen, indtil de er møre. Tag derefter en gulerod ad gangen inden sengetid..
  • Gurgle med olivenolie. Fortynd 1 spsk. en skefuld olie i et glas varmt vand. Gnid halsen med den resulterende opløsning dagligt for at forhindre apnø..
  • At tage kåljuice med honning. Brug en juicepresse til at friske den friske kål. Derefter siles det hele gennem en sigte og tilsættes 1 spsk til saften. en skefuld honning. Hæld et halvt glas kogt vand der. Tag det færdige produkt 1-2 spiseskefulde før sengetid. Varigheden af ​​apnøbehandlingen på denne måde er 1 måned.
  • Skylning af nasopharynx med havsalt. Tag en lille sprøjte og fyld den med vand tilsat havsalt. Skyl derefter næsen 3-4 gange. Saltvand fugter den nasopharyngeal slimhinde, hvilket reducerer risikoen for apnø.
  • Tager et afkog med mynte, røllike og citronmelisse. Efter tilberedning afkøles drikken og tages et halvt glas dagligt 15 minutter før sengetid.

Behandling af snorken og søvnapnø

Ud over søvnapnø skal snorken også behandles. Til dette anbefales det at synge højt. Sang styrker stemmebåndene og træner halsens muskler, hvilket igen reducerer sandsynligheden for snorken og søvnapnø.

Hvis du ikke har lyst til at synge, skal du læse højt regelmæssigt. Læsning med stemme er effektiv til behandling af snorken og søvnapnø. Derudover reducerer læsning højt ikke kun risikoen for åndedrætsstop under søvn, men giver også nyttige oplysninger. Når du læser bøger eller artikler højt, trænes hukommelsen som en bonus.

Mild apnø kan behandles med yoga eller auto-træning. Begge er rettet mod at genoprette fysiologiske processer i kroppen, takket være det er det muligt at helbrede sygdommen.

Øvelser til behandling af søvnapnø

Hjemmebehandling af søvnapnø inkluderer også særlige øvelser, der træner musklerne i svælget og kæben. Sådan gymnastik lindrer den lidende af snorken og reducerer hyppigheden af ​​åndedrætsstop..

Sættet med øvelser er som følger:

  • Flyt din kæbe frem og tilbage, mens du presser hagen ind i området under underlæben. Når du udfører øvelsen, skal du føle modstanden skabt ved at trykke på hånden. Foretag først 10-15 af disse bevægelser. Derefter øges antallet af gentagelser over tid til 30-40 over tid. Denne øvelse træner kæbemusklerne for at reducere hyppigheden af ​​snorken..
  • Brug tommelfingeren til at trykke på ganen i 30-60 sekunder. Trykket skal mærkes, men tryk ikke for hårdt for at undgå at beskadige mundslimhinden. For at opnå en terapeutisk effekt skal du gøre 2-3 af disse tilgange. Motion korrigerer musklerne i ganen, hvilket også reducerer hyppigheden af ​​vejrtrækningsstop under søvn.
  • Hold tungen frem så langt som muligt. Træk den derefter mod din næse, hage og mod venstre og højre kind. I hver position skal du holde tungen i 5 sekunder. Udfør 20-30 af disse bevægelser.
  • Flyt tungen mod halsen og tilbage. Samtidig skal munden forblive lukket. Udfør 50-100 af disse bevægelser.
  • Flyt din kæbe med uret og derefter mod uret. Foretag 10 bevægelser i den ene retning og den samme mængde i den anden retning..
  • Stram din hals og udtal alle vokaler i det russiske alfabet 10 gange højt.

Bemærk, at øvelser skal udføres regelmæssigt for maksimal effekt. Desuden er det ønskeligt at gennemføre sådanne træninger 2 gange om dagen: i løbet af dagen og inden sengetid..

Øvelser for korrekt vejrtrækning under apnø

Du kan slippe af søvnapnø og snorken med ordentlig bryst- og abdominal vejrtrækning. Sid eller lig i en behagelig position inden du starter. Indånd derefter dybt gennem næsen, mens du stikker din mave ud. Udånd langsomt og træk din mave ind igen. Tag 7 af disse vejrtrækninger.

Det næste trin er vejrtrækning i brystet, hvor det ikke er maven, men brystet, der skal "oppustes". I den samme behagelige stilling skal du trække vejret dybt gennem næsen. Ved indånding skal du udvide brystet ved at fylde lungerne med luft, mens du prøver ikke at stikke maven ud. Udånd og gentag indånding 6 gange mere..

En anden øvelse til træning af korrekt vejrtrækning er gymnastik i strubehovedets muskler. For at gøre dette skal du ligge på sengen og placere en pude under hovedet. Tryk derefter din hage mod brystet og træk vejret kraftigt ud gennem næsen. Åndedræt skal være støjende, når det gøres korrekt. Træning tager ikke mere end 5 minutter.

Komplikationer af apnø

Hvis den ikke behandles med apnø, kan sygdommen føre til farlige komplikationer. Blandt dem er:

  • Kardiovaskulære sygdomme - hjerteanfald, slagtilfælde, koronar hjertesygdom, hypertension, hjertearytmier osv..
  • Diabetes. Apnø forstyrrer produktionen af ​​insulin, et hormon der regulerer blodsukkeret.
  • Impotens. At holde vejret under søvn reducerer testosteronkoncentrationen hos mænd. Som et resultat reducerer det libido og forstyrrer udseendet af en erektion..

For at undgå komplikationer skal du behandle apnø i tide. Desuden bør behandlingen ikke kun være begrænset til traditionelle metoder. I de fleste tilfælde er det ekstremt vigtigt at se en læge, der vælger det rigtige terapiprogram til dig..

Hvil dine drømme!

Videoer om, hvordan man behandler apnø derhjemme: